全国爱牙日｜牙齿保健也不能输在起跑线

金秋九月是孩子们开学的季节，不想输在起跑线上的孩子们纷纷忙于紧张的学业，口腔护理问题却常常被孩子和家长都忽视了。每年的9月20日是全国爱牙日，今天健康之家将与广大读者一起关注小朋友的牙齿健康，牙齿保健也不能输在起跑线上。

布鲁克林宗教医疗中心口腔医学部门儿童牙科高等教育的项目指导Gretchen Henson认为：“牙齿护理是很关键的，家庭护理、健康的饮食以及防止受伤，还有每年2次看牙医，都能够保证孩子在新的一学期拥有健康的牙齿。但是在上学期间急匆匆的早上，孩子们常常会忘记了刷牙。” 针对忙碌的学生和家长，专家给出了一些帮助孩子有效预防蛀牙、保持口腔健康的实用方法：

1.起床后就刷牙

早晨的时间通常都很紧张。有的时候孩子会在去学校 的路上吃早餐。不必非要等到吃完早餐，可以让孩子早上一起床就刷牙。Henson说：“我们的目标就是阻止口腔的PH值下降至危险范围，因为龋齿就是在酸性环境下形成的。研究表明，如果我们在吃饭前刷牙，口腔内的PH值就不会低到能形成蛀牙的地步了。”

2.合理安排时间

早上时间虽然通常非常紧张，但有些家长会在给孩子梳头发的时候让孩子刷牙。这样孩子的头发梳好了，牙齿也刷完了，一点都不浪费时间。

3.给孩子准备自制的健康便当

学校或餐馆提供的午餐可能会包含深加工食品以及含糖量高的食物。条件允许的话，家长尽量给孩子带用新鲜食物自制的便当，还可以备些水果，这样就能够给孩子们提供一顿健康午餐了。花样多一些自然好，但简单一点， 只要营养充分、食材新鲜健康，也没问题。比如切点水果和蔬菜拌个沙拉，加点鹰嘴豆泥和面包，带一杯低脂原味酸奶等，这样既方便又健康。

4.注意看食品标签

如果不仔细看，也许你买回来的那些带包装的食品已经在货架上放了好长时间了。而很多食物的成分如果你多看一眼，就不会去买它。比如饼干和椒盐脆饼，这些食品中都包含有淀粉。淀粉会包裹住牙齿，从而滋生导致蛀牙 的细菌。孩子们通常在学校会吃一些深加工的包装食品， 那么家里就不用再备有同样的零食了，家长们可以给孩子准备一些新鲜的水果、葡萄干、坚果、酸奶等健康零食。

5.准备最好的饮用水——白开水

果汁中含有的糖分通常要比孩子们一天中应该摄取的糖分要多。而糖分会包裹住牙齿，导致牙齿腐烂，还会导致下午困倦，这样就会干扰到学业。因此，不要给孩子喝果汁， 鲜榨的也要少喝，养成多喝白开水的好习惯。

6.注意安全

参加体育运动的孩子应该戴上护具，尤其是在玩足球、棒球或者篮球的时候。孩子们在骑自行车、滑滑板、玩轮滑或者是溜冰的时候也要戴好头盔。

7.及时看牙医

如果孩子脸朝下摔在地上，家长要立刻带他去看牙医。有些时候，问题的发展是很缓慢的，一个小问题就可能会影响到牙根。如果牙箍掉了的话，必须在三十分钟以 内换好。如果牙齿缺损了，不要用力刷缺损的部位，即使看起来很脏，因为这样会伤害到牙根。

8.不要等到孩子抱怨牙痛才去看医生

如果不被感染的话，龋齿是不会疼痛的。所以，有些有龋齿的孩子并不会抱怨牙疼。定期带孩子去看牙医才是明智之选。

9.带牙套要小心

带牙套的孩子的口腔护理尤为重要。刷牙的时候，可能很难把牙套周围刷干净，这样牙菌斑就会累积，导致永久性的伤害。对于戴牙套的青少年来说，由于激素水平会发生变化，也会改变口腔中的细菌环境，容易形成龋齿。 刷牙时不能整排地刷，必须一颗一颗地刷。每个牙面都要刷干净。粘有托槽的牙面必须特别注意。除此之外，每天刷牙要不少于4次，早餐、中餐、晚餐之后都要刷牙，睡前再刷一次。一开始，孩子可能会觉得有些困难，这个时候要教育孩子别着急，耐心一点，时间长了就会习惯。