男性更年期悄悄来了如何应对？

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如果你发觉你的父辈、丈夫，突然性情大变，有的烦躁易怒，有的情绪低落，有的总是吃不好也睡不香，又或者是终日精力不济等，那么你最好能多体谅他——因为和女性一样，这些症状可能意味着他们的更年期也来了。

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男性更年期容易被忽视

女性更年期为人所熟知，了解男性更年期的人却不多，银川市第一人民医院内分泌科副主任医师史静告诉记者，来医院就诊的男性患者并不多，这足以证明男性更年期没有引起大家的重视，其实他们有的症状更重，困扰更大。

男性更年期的症状不明显，也是经常被忽视的原因之一。高发时段为50岁~65岁之间，甚至更晚，没有明确的时间点。不少男性的症状出现在从职场回归家庭的过渡期，随着性激素分泌的减少，垂体、肾上腺系统功能减退，更容易诱发情绪、心理上的变化和落差。

不少进入更年期的男性，都有一个共性，就是一点小事就大动肝火，疲劳感和失眠也是常见的表现。史静介绍，大家不能低估更年期对男性的危害，研究显示患更年期的中老年男性，发生心血管病死亡的风险更高。

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三项内容可自测男性更年期

那么，是否有一种方法可帮男性自测更年期是否到来呢？史静介绍，男性可以从体能症状、精神症状以及性生活症状三方面来判断，如果自己近6个月来，出现向心性肥胖，性欲减退，肌肉减少、乏力，注意力下降，抑郁、易疲劳及幸福感下降等症状，就应引起重视了。

自测出现更年期症状，最好去医院检查雄性激素等内分泌情况，咨询医生调整方案，看是否需要补充雄性激素以缓解症状。史静提醒大家，有几种职业的男性更容易患更年期综合征，如银行职员、教师、建筑师等。

此外，从事脑力劳动或者很少锻炼身体的人，或者以前从事激烈的体育运动却突然中止者也容易中招。同时，有糖尿病、高血压、高血脂等问题，以及抽烟酗酒的男性，也是男性更年期综合征高发人群。

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盲目吃保健品也有危害

有一些男性感觉自己有类似症状，部分中老年人会通过食用性保健品来“调理”身体，医生提醒，性保健品里可能会添加违禁的西药成分，选购时应予以留意。另外，补品中的含量不确定，不仅治疗效果很难说，而且吃过量还有致病危害。

史静说，目前治疗男性更年期，主要是通过提高雄性激素水平。治疗前，会对患者机体进行全面的体格检查。治疗中也会随时监测，密切注意睾酮补充治疗可能产生不良反应，如红细胞压积增高，血液黏稠度增加。所以，自行买性保健品调理显然是不科学的，有些药物还会对肝脏有损害。

饮食低盐、低糖、低油

小贴士

除了药物治疗外，还应注意合理饮食和均衡营养。史静建议，饮食尽量低盐、低糖、低油，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鸡、鱼等。针对更年期性机能衰退，可多吃一些改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等。多吃新鲜果蔬，丰富的维生素可以帮助清除体内氧化物，延缓衰老。

支招

这样应对

一、要学会制怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。

二、要多玩多动多调节。多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

三、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的,要多帮助父亲缓解心中的抑郁情绪。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。

记者闫茜