怀孕二个月时必须要补的营养-切记

“第二个月”从怀孕五周开始。 许多女性倾向于跨越怀孕的第一个月，甚至没有意识到怀孕。 在此期间，您的营养是最重要的事情之一，因为它将有助于您的宝宝正常健康发展。

怀孕第二个月必须要补的营养

一些重要的营养，你应该包括在第二个月的妊娠饮食。

叶酸

叶酸：

叶酸或叶酸是一种维生素B，维生素是维生素在怀孕的头几个星期内服用的，因为它有利于神经管的正常发育。 如果您不服用叶酸补充剂，您的宝宝有发生神经管缺陷或出生早产的风险。

诸如菠菜，强化谷物和豆类的食物叶酸高。 在怀孕的第二个月，您应该每天最好消耗约400 mcg的维生素。

铁

铁：

在此期间，您的血液供应量增加以支持您的宝宝。 如果你没有足够的铁从你的食物，你最终会感到疲劳所有的时间，并发展贫血。 您应该每天从意识到怀孕以来每天要消耗27毫克的铁。 虽然你可以通过食物获得一些铁，但这个数额还不够。 因此，您也应该在对您的OB-GYN说话之后消耗铁补充剂。

钙

钙：

怀孕的第二个月，宝宝的骨头开始僵化。 这需要钙。 你每天应该消耗1000毫克的钙。 您可以通过食物来源轻松获得钙，如乳制品和绿叶蔬菜。 如果你不加钙，你的身体会从你的骨头和牙齿中浸出钙，使它们变脆弱。

蛋白质

蛋白质：

虽然大多数妇女的印象是蛋白质摄入量在第二和第三个三个月期间是必要的，但不是这样。 当你知道你怀孕的那一刻，你应该开始消费额外的蛋白质。 蛋白质可以确保宝宝正确的血液供应，并有助于宝宝肌肉的正常发育。 你可以通过低脂奶酪和鱼获得蛋白质。 但是，确保鱼类汞含量低。 您每天的蛋白质消耗量应该在75克到100克之间。

一些重要的营养，你应该包括在第二个月的妊娠饮食。