多喜娃：孕妈半夜忘了左侧睡，会压伤胎宝宝吗？

孕期最好左侧卧睡，这几乎是地球人都知道的事，各种怀孕书籍都在这样宣导，产检时医生也会嘱咐孕妇，还有这种

美国睡眠基金会建议孕妇睡眠时最好采用左侧卧位。

于是，每天睡觉时，孕妇几乎一动不动地左侧卧位，纵使很难入睡，为了不压伤胎宝宝，也这样坚持着。

有时好不容易睡着了，又会在梦中惊醒，如果发现自己不是左侧卧位睡姿，就会非常懊恼，担心有没有压伤胎宝宝。

孕妇们呐喊了：一夜左侧卧睡，臣妾做不到啊!!!

孕妇照

为什么都这样要求孕妇?

一句话解释就是：左侧卧位避免了子宫压迫下腔静脉和腹主动脉的不利情况，从而对胎儿的生长发育和孕妇身体健康都有好处。

好处1：保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

好处2：改善胎儿宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育。

好处3：降低孕期高血压、浮肿、蛋白尿等综合征的发生几率。

好处4：防止孕期痔疮的发生。

孕妇创意照

整个孕期都要左侧睡吗?

显然不是。

孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。

所以怀孕早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。

那么，子宫增大到什么程度，才能产生这些影响呢?

一般来说，怀孕5个月以后，子宫会迅速增大，增大的子宫会因为不同的睡眠姿势，出现不同的影响。

所以，从怀孕5个月开始孕妇要锻炼自己左侧卧睡觉，怀孕7个月之后尽量保持左侧卧位。

孕妈做不到怎么办?

没人能一夜采取一种睡眠姿势!

用摄像机连续不断地给睡眠中的人拍摄一夜的睡眠姿势，可发现这样一个现象：一个人在一夜的睡眠中，要有几百次睡姿变换。

睡眠的人自己要感到舒适，这是最根本的原因。要求孕妇一夜都采取左侧位睡姿，这是不现实的。

有些孕妇为了一夜不变地保持左侧卧位，闹得不能安心入睡或睡不好，反而得不偿失。

孕妇创意照

合理的做法是：

当孕妇躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。如果醒来时发现自己不是左侧卧位，不必有心理压力，调整成左侧卧位即可。

有时候可能会辗转反侧无法入睡，或者左侧卧睡姿让自己不舒服，这时就采取能让自己舒服的体位入睡。

即便半夜翻了个身，或偶尔非左侧睡也没有太大关系，不用太在意。

胎儿有自我保护能力，当你的睡眠姿势对宝宝有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中调整睡姿。

孕妇也一样，如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，孕妇会在睡眠中改变体位，或醒过来。

总结来说就是：不要因为纠结是否会影响胎儿而无法入睡，或者睡不好。孕期(中后期)尽量左侧睡，不舒服的时候怎么舒服怎么来! 多喜娃 原创发布