30岁的女人如何养生？温阳治妇科，化淤除色斑、补气调月经！

女人不知道艾灸，就是遗憾！

艾灸可谓是女性健康的大救星。很多女性认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太在意，其实不然，很多女性疾病都是由这些小毛病引起的，尤其是等到30岁以后：痛经、月经不调、宫寒、乳腺增生、妇科炎症、卵巢早衰、提前闭经以及各种皮肤问题就可能频频来袭！

而这些让我们很头痛或是久治不愈的问题通通可以用艾灸来解决。最近很多加入我们的朋友还是刚刚接触艾灸，甚至不知道艾灸是什么，这就让我感到很遗憾，女人不知道艾灸，就是遗憾。

1、补阳气驱寒气，调理妇科病

十个女人九个寒，寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，不幸的是，体寒的女性往往更容易患妇科病，宫寒严重的甚至会引起不孕。

我国妇女炎症患病率达83%已婚的达90%，这些炎症很难根治，易复发。因为我们还没真正了解女性独有的器官以及它的功能。所以导致我们的这些疾病时常困扰自己，往往越治越重。这些问题要从身体的根本找原因，那就是调和阴阳。

艾灸可以调和阴阳，我们也常说人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。寒则温之，热则泻之，我们可以运用艾灸疗法的补泻作用，来达到调和阴阳的功效。是的，艾灸也分补泄。

寒去元气自回，而去寒当用热。艾灸在古代就是用来治寒病的，很多圣医对这种疗法评价极高，如黄帝内经：药之不及，针之不到，必须灸之！这是因为艾灸是通过燃烧其温热的药效来给人补充人体阳气而产生作用，故而可疏通经络，补充肾阳，驱散寒邪。

艾灸可以很好的调理宫寒，从根本上改善子宫和卵巢功能，可以有效的调理和防治妇科疾病。

妇科病艾灸穴位：

1、八髎

2、中脘

3、神阙

4、关元

4、子宫

5、归来

6、足三里

7、三阴交

艾灸方法：可以将以上穴位分成两组，前一礼拜每天一组轮流施灸，之后再隔天艾灸一组。艾灸肢体穴位每次20分钟，躯干部位的穴位每次做个30-40分钟，以局部有温热感、温热发红而不致产生灼痛为宜。

如果方便，还可以采用隔姜灸，效果会更好，并且宫寒特别严重的灸友也可以用隔附子饼灸。在家里可用木质艾条盒也很方便，一个艾灸盒就可以把两三个穴位给覆盖。

2、活血化淤除色斑，养出好气色

寒则凝，凝则淤，淤则堵。中医认为，多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气在表皮淤积所致，其中，最常见的是黄褐斑。

艾灸可以温通经络，活血化淤。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温通经络、驱除淤堵、排毒养颜。

故而，很多皮肤问题，如斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、暗淡，都是可以通过艾灸来调理的。

艾灸以下穴位可调理以上皮肤问题：

1.三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。

2.阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

3.膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。

4.关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。

5.气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。

6.肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。

7.足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。

8.脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

9.阿是穴：皮肤出现问题的局部可以直接温灸。

艾灸方法：对于刚开始艾灸的朋友来说，应该是循序渐进地增加单次艾灸时间，一般腰腹部的艾灸时间大约在30—40分钟,肢体艾灸大约在15—20分钟,逐渐适应，逐渐延长时间直到自己感觉很舒服为宜。

3、温阳补气活血，告别闭经

月经对于女性的重要不需多言：

1、月经正常的女性，才可以怀孕，而且皮肤比较细腻而有光泽。

2、周期性的月经正好可以排除经络的淤血、病邪。

3、女性由于有月经的保护，抵抗疾病的能力更强，所以女性的平均寿命也比男性长。

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如果女性经血不畅，气血淤结，甚至说已经闭经了，那么以上一切都烟消云散。

至于闭经，可以这样艾灸调理：

中医认为肝肾不足、气血虚弱或痰湿血瘀的阻滞、冲任二脉不通，都是可能导致闭经的。故而我们治疗闭经需要补气活血——气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、血脉通畅而行气活血，月经也就来了。

取穴：神阙、关元、肝俞、膈俞、肾俞、足三里、三阴交、血海、太冲。