有利于女性健康的3种食物，调补美白，常吃常受益！

有利于女性健康的3种食物，调补美白，常吃常受益！

刺老芽

刺老芽又名刺嫩芽、刺老鸦等，其具有极其丰富的营养，刺老芽富含富含16种氨基酸、多种维生素及22种微量元素，其中人体必需的钙、锰、铁、钛、镍、铜、锗等，含量都比人参高，因此，被誉为“天下第一山珍”。它不仅仅是餐桌上的珍品，而且还有独特的药用价值，具有增加食欲、改善情绪、提高免疫力、活血利湿等功效。刺老芽和香椿长的有点相似，不同之处就是刺老芽浑身长有刺，也没有那么香，有点苦味。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”，为滋补食疗佳品，其营养上有独特之处，故有“卵中佳品”之美称。每天吃3-5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质，对有贫血、月经不调的女性，有调补、养容养颜、美肤之功效，所以女性应常吃。

油桃

油桃是毛桃的变种，口味酸甜，外皮光滑亮泽无绒毛，而且还有很高的营养价值。主要含有果糖、有机酸、果胶、蛋白质、维生素C、胡萝卜素，及钙、磷、铁、镁等微量元素。因维生素含量很高，有助于维持机体免疫力、抑制皮肤黑色素的生成，具有美白美肤之功效，且富含的胶原蛋白，有助于手术或受伤之后伤口的愈合。