立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

文 / 跟丫头练瑜伽
2019-08-19 17:12
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虽然还处在末伏,但是现在已经过了立秋了,经过一个夏天的暑热侵袭,五脏六腑都已经淤积了不少毒素。比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等,这些毒素,堆积到我们的五脏内,就会加快我们五脏的衰老速度,进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。

而立秋后,是“排毒黄金期”,可以为秋冬进补做好铺垫,否则毒素不排,秋冬季再补也事倍功半!

立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

如果身体出现以下症状,说明体内毒素多了

便秘立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

很多人都认为人们发生便秘问题是由于肠道问题引起的,其实,在立秋过后,如果发生了便秘问题,很可能就是肠道内堆积毒素过多的原因,因为肠道内的垃圾过多时,就容易影响肠胃的消化吸收能力,导致肠胃蠕动速度减慢,长此以往,垃圾就会越堆越多,从而形成便秘问题。因此如果你的便秘问题比较的严重,并且有经常性放臭屁的现象,就该考虑给身体排毒了!

皮肤晦暗、干燥立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

皮肤晦暗、干燥,多半是肺出了问题,很可能是肺毒沉积过多!中医认为,肺为水之上源,肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄,管理全身的皮肤,皮肤的润泽度、白皙水平都要依赖于良好的肺功能。

因此,当肺脏的毒素沉积过多,就会直接从皮肤的状态中表现出来,比如:皮肤干燥,缺水,而出现晦暗,或是肤色如同锈色一般。

尿频、尿急、尿痛、尿少立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

身体排毒,主要通过汗液和尿液,但是,一旦体内的垃圾和毒素太多,便会引起尿频、尿急、尿痛等这类情况。此外,甚至毒素过多,损害肾脏功能,也会导致排尿不畅等。此时,一定要十分注意,切不可忽视。

立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

当毒素堆积在身体里,我们的健康就会受到损害,今天丫头给大家推荐6个排毒瑜伽体式。

双角式立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

双角式

1.双脚分开站立,脚后跟向外。

2.确保脚后跟打开比脚趾略宽,平稳地站着。

3.双手在背后十指相扣,尽量确保掌跟并拢。

4.深深吸气,以腰部为折点向前折叠。尽可能地降低手部。

5.深呼吸,保持脊柱平直。做五次呼吸,从腰部慢慢抬起躯干。

蝗虫式立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

蝗虫式

1.俯卧瑜伽垫,脚背贴地,全身放松。

2.呼气,头、胸、手、腿同时离地,尽量抬高。

3.收紧臀部,伸展大腿肌肉,手臂尽量向后伸展打开胸腔。

4.保留五个呼吸;呼气,慢慢收回。

单腿侧弯式立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

单腿侧弯式

1.左脚脚跟抵在会阴处并保持膝盖弯曲。

2.左腿在右侧伸直打开你的左肩,并向上、向右扩展你的手臂,

3.呼气。右手臂向提前自然放置。头部略向左上方扭转。

4.吸气时,延展你的脊柱,

5.保持五组深呼吸。

战士一式立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

战士一式

1.双腿分开两倍肩宽的距离,右脚右转九十度,左脚向右内扣十五度。

2.弯曲右膝是的右大腿与地面平行,注意不要让膝盖超过脚尖。

3.双臂平举,目光看向前方。

4.保持一分钟换身体另一侧。

船式立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

船式

1.坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部两侧,保持背部挺直。

2.呼气时躯干稍向后靠,同时抬起双腿,保持膝关节伸展,身体的平衡靠臀部来保持,让眼睛与大脚趾齐高度。

3.平衡之后,尝试把手离开地面,向前伸展,与地面平行,掌心相对。

4.正常呼吸,保持半分钟或者逐渐增加时间。

5.呼气,放松身体,躺下,完全放松。

骆驼式立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

骆驼式

1.在瑜伽垫上,屈膝让小腿着地。

2.膝盖打开与肩同宽,脚心朝天。

3.大腿及躯干呈直线,与地面呈九十度。

4.双手放在双脚的脚掌上,挺直腰背,头自然后仰。

立秋后,是身体排毒黄金期,教你6招,轻松排出体内毒素

练习结束时,建议花更长一点的时间静坐和瑜伽休息术。身体中的毒素、垃圾也要尽可能打扫干净,滞留在体内,会影响你过一个健康、轻松的秋季。你还在等什么呢,让我们一起健康的过这个秋季吧。

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