立秋后，是身体排毒黄金期，教你6招，轻松排出体内毒素

"

虽然还处在末伏，但是现在已经过了立秋了，经过一个夏天的暑热侵袭，五脏六腑都已经淤积了不少毒素。比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素，堆积到我们的五脏内，就会加快我们五脏的衰老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。

而立秋后，是“排毒黄金期”，可以为秋冬进补做好铺垫，否则毒素不排，秋冬季再补也事倍功半！

如果身体出现以下症状，说明体内毒素多了

便秘

很多人都认为人们发生便秘问题是由于肠道问题引起的，其实，在立秋过后，如果发生了便秘问题，很可能就是肠道内堆积毒素过多的原因，因为肠道内的垃圾过多时，就容易影响肠胃的消化吸收能力，导致肠胃蠕动速度减慢，长此以往，垃圾就会越堆越多，从而形成便秘问题。因此如果你的便秘问题比较的严重，并且有经常性放臭屁的现象，就该考虑给身体排毒了！

皮肤晦暗、干燥

皮肤晦暗、干燥，多半是肺出了问题，很可能是肺毒沉积过多！中医认为，肺为水之上源，肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄，管理全身的皮肤，皮肤的润泽度、白皙水平都要依赖于良好的肺功能。

因此，当肺脏的毒素沉积过多，就会直接从皮肤的状态中表现出来，比如：皮肤干燥，缺水，而出现晦暗，或是肤色如同锈色一般。

尿频、尿急、尿痛、尿少

身体排毒，主要通过汗液和尿液，但是，一旦体内的垃圾和毒素太多，便会引起尿频、尿急、尿痛等这类情况。此外，甚至毒素过多，损害肾脏功能，也会导致排尿不畅等。此时，一定要十分注意，切不可忽视。

当毒素堆积在身体里，我们的健康就会受到损害，今天丫头给大家推荐6个排毒瑜伽体式。

双角式

双角式

1.双脚分开站立，脚后跟向外。

2.确保脚后跟打开比脚趾略宽，平稳地站着。

3.双手在背后十指相扣，尽量确保掌跟并拢。

4.深深吸气，以腰部为折点向前折叠。尽可能地降低手部。

5.深呼吸，保持脊柱平直。做五次呼吸，从腰部慢慢抬起躯干。

蝗虫式

蝗虫式

1.俯卧瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。

2.呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。

3.收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔。

4.保留五个呼吸；呼气，慢慢收回。

单腿侧弯式

单腿侧弯式

1.左脚脚跟抵在会阴处并保持膝盖弯曲。

2.左腿在右侧伸直打开你的左肩，并向上、向右扩展你的手臂，

3.呼气。右手臂向提前自然放置。头部略向左上方扭转。

4.吸气时，延展你的脊柱，

5.保持五组深呼吸。

战士一式

战士一式

1.双腿分开两倍肩宽的距离，右脚右转九十度，左脚向右内扣十五度。

2.弯曲右膝是的右大腿与地面平行，注意不要让膝盖超过脚尖。

3.双臂平举，目光看向前方。

4.保持一分钟换身体另一侧。

船式

船式

1.坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。

2.呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。

3.平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

4.正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。

5.呼气，放松身体，躺下，完全放松。

骆驼式

骆驼式

1.在瑜伽垫上，屈膝让小腿着地。

2.膝盖打开与肩同宽，脚心朝天。

3.大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度。

4.双手放在双脚的脚掌上，挺直腰背，头自然后仰。

练习结束时，建议花更长一点的时间静坐和瑜伽休息术。身体中的毒素、垃圾也要尽可能打扫干净，滞留在体内，会影响你过一个健康、轻松的秋季。你还在等什么呢，让我们一起健康的过这个秋季吧。

"