男性到了更年期，如何保持“能力”？3个建议请收下

一般到了50岁之后，男性开始进入更年期，这主要是和身体中的雄性激素分泌减少，有很大的关系。在此阶段他们最关心的就是性能力，希望能够一直保持性爱的新鲜感。

1、保持规律的生活

要保持规律的生活，做到早睡早起，避免熬夜，保证要充足睡眠，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，以宽广的胸怀来面对一切，不能因为小事而斤斤计较。始终相信自己的生殖机能处于正常和强壮状态，对自己有一定的自信心。多吃富含锌和锌比较丰富的食物，能提高精子的活力以及质量，缩短精子液化的时间，增强生精细胞功能，提高免疫系系统，推荐选择牡蛎以及海带等海产品。要专心致志的爱着妻子，不妨学着年轻人搞些小浪漫，这样能刺激性腺激素的分泌，同时保持了性能力。

2、让自己保持放松状态

阴茎勃起，也就是有大量的血液充盈着阴茎，只要血管处于放松状态，而且弹性良好，就能够让阴茎保持正常的勃起。但是到了中年时期压力比较大，这样会让精神过度紧张，增加了肾上腺素的分泌，从而让血管收缩。长时间下去会诱发冠心病以及高血压等，同时，也会让阴茎的血管收缩和充血不足，导致勃起不坚。所以，要保持积极乐观的心态，要学会释放压力。

3、控制身体的肥胖

肥胖是万病之根源，不仅会引起三高，同时也会让血管出现硬化，对神经带来损伤，影响了肾气管的神经及血管，从而导致勃起功能障碍。所以应该适当的减肥，控制好体重，避免影响阴茎勃起功能。饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高胆固醇高盐的食物。

温馨提示

更年期的男性应该多参加体育锻炼，每天至少要抽出45分钟以上的营养运动，这样能增加臀部以及腹部的肌肉弹性，加强控制射精的能力，延长性生活的时间，而且能提高心肺功能。