宫寒在身体上有什么表现，这几个症状和习惯，要赶快重视起来！

宫寒对于女性来说并不陌生，俗话说“十个女人九个寒”，我们都知道身体冷的时候，可以通过穿衣保暖，但要是子宫冷了，又该怎么办，又该如何保暖子宫夺得“好孕”？

什么是宫寒？

宫寒，简单点来说就是子宫寒冷。很多女性朋友天生体质虚弱，容易四肢冰冷，对气候转凉特别敏感，喜热畏寒，冬天怕冷，夏天又耐热，这就是宫寒的表现。那么，具体来说，宫寒的症状有哪些？一块来看看吧！

宫寒的症状有哪些

月经异常

患有宫寒的女性他们的经期都不太正常，不是提前来了就是又延后了，而且月经也不怎么正常，其表现为月经量少，颜色暗红。而且患有宫寒的女性出现痛经是常事，每次来月经的时候都痛的死去活来的，而且脸色也没有气血，人看来没有什么精力。

手脚冰凉

多数宫寒的人手脚都比较冰凉，精神不好，小便频率比较高，面色表现为暗黄。喜欢吃辛辣的食物，而且全身没劲。

肥胖

很多人都不知道宫寒也会引起发胖，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

而且还会引起失眠多梦，月经量多少，不排卵等症状，但是快速的减肥又加重了宫寒的症状，从而引起恶性循环。

所以，宫寒越厉害，需要的热量就越多，体内的脂肪也会越来越多。所以说想减肥，先治疗宫寒，重新找回身体“小太阳”，让肚子暖起来，子宫不冷了，多余脂肪自然跑了。

导致宫寒的原因

整天吹空调

上班的白领女士长期在空调房间，尤其是夏季，因为外面的气温很高，所以空调的温度一般很低，长时间被冷气吹，手脚就会冰凉，这个时候我们的子宫就遭受了寒冷被侵害，这样很容易宫寒。

过度减肥

减重的话应该是一点一点的往下降，而不是以完全不吃饭的方式达到效果，另外运动强度也不要太强，要慢慢增强，如果减重方式不对的话，对子宫也有一定的伤害。

爱吃生冷食物

在中医的传统中，女性的体质属阴，不可以贪凉，冷饮、冰茶、冰淇淋等不可贪吃，吃过多寒凉食物，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

改善宫寒问题的瑜伽体式

其实，瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。

而且，传统医学认为，腰为肾之府，只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。

恰恰瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。今天丫头为大家介绍5个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。

脊柱扭转式

1、坐姿，双腿向前伸展。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧。

2、屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。

3、身体向左转，腹部贴近大腿内侧，右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后伸展。

4、左手臂向后绕过背部，双手握在一起，颈部向左后方扭转。

5、深呼吸5次后换另一侧身体练习。

猫式

1、跪姿，双腿、双臂与地面呈90度。

2、吸气时，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送。

3、呼气时，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。

4、 重复3-5次。

简易坐姿

1、垫子上，两腿前伸，弯左腿，把左脚放在右大腿之上。

2、弯右腿，把右脚放在左大腿下方，盘腿而坐。

3、双手分别放在两膝之上，肩膀和手臂放松。

4、保持姿势，自由地呼吸。

束角式

1、坐立在垫面上，双腿并拢。

2、屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢。

3、双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直。

4、呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。

婴儿式

1、双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上。

2、从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前。

3、把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体。

4、保持1-5分钟。

除了练习这5个而瑜伽体式，宫寒腰疼的朋友还要注意：

❶ 饮食调节，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白萝卜、绿茶等等，多吃些温热食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。

❷ 要改变自己不良的生活习惯，注意日常保暖。

女性朋友们一定要学会呵护自己的子宫，同时，将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式，那么宫寒会离你越来越远！