恭喜你怀孕了，和孕妈分享孕期经验，孕妈们都应该看看。

恭喜你怀孕了，你会不会一旦知道自己怀孕后，就凡事战战兢兢，总是担心自己会早产或流产，因此特意减少平日的活动量，甚至从怀孕一开始就停止一切工作和家务。其实，如果你的体力和精神还不错，根本无需这样做。

准妈妈怀孕后，还应按一般的作息生活，只要避免过度的疲劳，心情放松即可。活动过量会引起疲劳，有时还可能导致早产和流产；而活动太少 ，将会使孕妈妈的胃肠蠕动减慢，引起食欲下降，消化不良，便秘等，也不利于宝宝的成长。因此，孕妈妈在妊娠期不可强求某事，活动量要适中。孕妈妈的活动守则应该是：避免剧烈运动，不宜跑，跳，当然也不能恃宠而骄，整天躺在床上，什么事也不做。

孕妈妈在妊娠期间，由于腹部渐渐隆起，腹肌和腰肌也逐渐伸展，而减弱了对脊柱的支持作用；更由于孕期内分泌的影响，关节韧带松弛对人体的支持也很不利。因此因妈妈在妊娠期，务必要保持正确的站立，行走，坐，睡卧等姿势，不但能减少孕妈妈的妊娠时期所承受的疲劳，也有利于腹中宝宝的成长发育。

今天重点说一下孕妈妈的睡姿。孕妈妈在怀孕初期体态还没有什么大变化，睡姿也无需有太多限制。孕中，后期，由于宝宝在孕妈妈的体内不断的成长发育，子宫慢慢增大，腹腔大部分的空间会被子宫占据。如果孕6个月后，孕妈还仰卧睡觉，已经增大的子宫就会向后倾，压在腹部的主动脉上，将会减低子宫的供血量；还会压迫到下静脉，使下肢静脉血液回流受阻，引起下肢及外阴部水肿，静脉曲张；同时，由于回流心脏的血量减少，将会引起胸闷，头晕，恶心，呕吐，血压下降等等现象；仰卧时，子宫还会压迫输尿管，导致尿液排出不畅，易患肾盂肾炎。

孕妈妈在睡觉时应采取左侧卧位，这样不但可以避免增大的子宫对下腔静，动脉及肾脏的压迫，保障心脏的排血量，并保持肾脏有充分的血流量，改善子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育，还可使右旋子宫转向直立位，纠正异常的胎位。

孕妈妈正确睡姿的要点是：在妊娠初期，最好是仰卧，可以让全身的肌肉放松，以消除疲劳。在妊娠中，后期，就要换个姿势休息或睡觉了。侧卧可以使腹肌松弛，呼吸和血液都会比较畅通，孕妈妈睡觉时最好是左侧卧，右侧卧交替进行。

希望今天分享可以帮助到孕妈们。如果大家有好的建议和方法，欢迎留言。想了解更多的育儿知识和经验可以关注我，互相学习和交流。