经痛不顺？告诉好闺蜜五种「对子宫好」的食物

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女孩们，妳是经痛一族吗？是不是也常羨慕那些不痛經的人？不少女性饱受经痛之苦，轻则痛到脸色发白丶重则痛到无法工作；又或者常手脚冰冷丶经期不顺丶经出不畅，又有容易排出血块丶经前症候群严重，上述这些症状都是卵巢丶子宫发出来的警讯喔！为了打造良好的受孕体质，吃进身体的食物绝对是相当重要一环，卵巢和子宫护得好，保持颜值年轻没烦恼！请提醒好闺蜜这些保养子宫最好的食物，只有你最贴心呦！

姜料理「暖宫」

现代人时常冰品丶凉饮离不开身，由於冰品性较寒丶较湿，经常吃或食用太多都容易使身体寒湿泞滞，久而久之造成经血不顺畅丶排不乾净丶有血块等，这时姜即是最好的「暖宫」助手；虽说都是姜，老姜和嫩姜仍有不同之处，若妳是属於寒性体质的话，可食用驱寒效果佳丶味道较浓烈的老姜料理；反之，若妳是燥热体质，则可采用较温和嫩姜入菜，姜有助於祛除寒湿之气，达到温暖子宫的效果。

温性水果「祛寒」

女性要调养子宫丶滋补身子，应要多食用温性水果，且忌寒性丶凉性瓜果类，温性水果大致上有葡萄丶苹果丶百香果丶柠檬丶芭乐丶柳丁丶木瓜丶荔枝丶蓝莓丶樱桃丶草莓丶凤梨丶甘蔗⋯⋯等，温性水果有温热补益的效果，可以祛寒补虚丶温补内脏和调节内分泌，乃是保养子宫的不错选择，但即使是温性水果，寒湿体质的人也尽量放近常温再吃，别从冰箱拿出来就马上食用喔！

平性蔬菜「百搭」

蔬菜的话也有分属性喔！青菜营养价值高，但因大多数蔬菜的属性较偏寒凉，不是所有人都能食用太多，仍要看自己的体质吃合宜的蔬菜，因此选择平性蔬菜是最适合各种体质的人，其选项有黑／白木耳丶白／绿花椰菜丶红萝卜丶金针菇丶青江菜丶玉米丶香菇丶山药丶地瓜丶高丽菜丶茼蒿丶菠菜丶豌豆丶莲子丶洋葱丶四季豆⋯⋯等，这类食物即使在行经期也都能尽情享用。

高钙饮食「緩和」

钙质与卵巢活动息息相关，曾有研究文章指出，经前症候群与缺钙有很大关系，钙质能调节生理机能丶促进身体机能，由於子宫为平滑肌组织，收缩时需要钙来提供能量，若钙质摄取不足容易让子宫收缩明显引起经痛丶疲劳丶焦虑丶情绪不稳等经前症候群现象，适当补充钙质食物能缓解此类状况，摄取女性所需钙质除了可以适当晒太阳丶喝牛奶之外，多多食用芝麻丶豆腐丶杏仁丶无花果丶秋葵丶毛豆丶柳橙⋯⋯等富含钙质的食物，另搭配补充维生素D可帮助钙质吸收。

坚果类『修复』

常听说吃坚果对女孩子很有帮助，此言确实不假，坚果的营养丰富，植物纤维丶钙丶蛋白质含量相当高，其内拥有的维他命E有修复子宫创伤的效用，而又名抗氧化剂的维他命E更有缓解衰老丶防止皱纹作用，对於女性保养是十分有益的食物，不过可别因为这样而猛吃坚果，过度食用坚果恐引发高尿酸，痛风等症状，加上坚果的油脂含量与热量都高，摄取太多易造成肥胖。

自己泡暖子宫丶助气血茶饮

除了平日饮食之外，可以喝黑糖茶，自己动手泡暖子宫丶助气血的茶饮，需准备的材料有「续断3钱丶杜仲3钱丶桑寄生3钱」，冲泡後热热饮用，其功效能暖宫补肾，并调节子宫生理机能，让体内血液循环改善，帮助气血顺畅後自然手脚不冰冷；女性一旦子宫调理得宜，皮肤和气色自然容光焕发。

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