睡前做1动作5分钟，乳腺不生病，女性必看！

乳腺癌、乳腺增生是现代女性要面对的严峻问题。因为生活习惯、饮食习惯跟以前都有很很大的改变，所以导致乳腺癌、乳腺增生的发病率越来越高。哪些生活习惯、饮食习惯都导致乳腺“生病”？下面这些都要记住了，有的改进改！

容易导致乳腺生病、患癌的生活习惯

经常加班熬夜

压力大、心情压抑

三餐不规律

未婚、未生育

容易导致乳腺生病、患癌的饮食习惯

高脂肪、高热量的食物

辛辣刺激、重口味食物

煎炸、烧烤等食物

如果有上面这些习惯，体检的时候一定要注意乳腺检查。看看时候有乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺炎甚至乳腺癌等乳腺疾病。就算没有，有些习惯的人也更容易患上乳腺疾病。

预防乳腺疾病、乳腺癌，可以通过一个简单的作用来做，每天晚上睡觉之前只要做5分钟，坚持下去乳腺就一定很健康。

睡前双脚做这个动作5分钟，乳腺不生病、不患癌，女性必看

具体的做法如下：坐在凳子上，两个脚后跟相撞敲击，一组50次，连续做够5分钟即可，最好每天晚上都坚持。

中医分析：脚后跟内侧是女人子宫卵巢的反射区，它跟妇科病、内分泌有很大的关系。经常敲击这脚后跟，可以促进盆腔血液循环、调理乳腺增生和肿块结节，调节内分泌、预防乳腺癌，预防妇科炎症和疾病。

除了做这个动作之外，还可以通过饮食来调理内分泌，预防乳腺增生、乳腺癌。在饮食上忌口、少吃海腥河鲜催奶的食物、辛辣刺激食物、温热性食物、烧烤煎炸食物等，做到膳食均衡。除此之外，还可以多食用一些具有调理内分泌、改善乳腺增生、防癌的食物