口角炎、疱疹是内脏疲劳！清除体内毒素这样做

时常觉得身体疲乏倦怠，有肌肤问题、嘴巴周围常长东西，时常便秘或拉肚子，很容易感冒，没有食欲常常胃不舒服，明明晚上睡眠时间够长白天却仍然想睡，时常忧郁又觉得头脑迟钝，常常喝冷饮……

以上的症状如果有符合三个，就有内脏开始疲劳的可能性，超过四个内脏已经开始疲劳，全身都已经开始受到影响！透过一个简单的体操，就能够提高内脏活性，促进循环代谢，消除内脏疲劳！

日本运动医学专家表示，平时如果喝太多冷饮，会让胃和小肠的黏膜血流量变少，消化不良，让消化不完全的东西往肠内移动，造成腹痛和下痢，肠内的坏菌增加，而坏菌的毒素会进入血液之中，肝脏忙着分解毒素，就会变得疲劳，而肝脏的疲劳会扩散到全身，慢性的变得全身疲劳。

而一但改善了内脏疲劳，就能消除中暑症状、改善便秘下痢、提高睡眠质量、改善肌肤问题，同时还具有活化大脑的功效。

内脏也有肌肉，如果内脏因为受寒而僵硬的话，血液循环不好就会让代谢下降，而这个体操能够柔软内脏，并且活动横膈膜让整个内脏活动，提高内脏机能。

而日本呼吸器内科医生表示，呼吸肌指的是呼吸时会使用到的肌肉，最具代表性的就是横膈膜，由于人一天大约会呼吸两万次，只要确实锻炼呼吸肌，就能自然提高代谢，让体内含氧量增加，打造易瘦体质，就连皮肤也会变得漂亮。

STEP1. 坐在没有椅背的椅子上（请留意椅脚是否稳固），背部挺直坐着，大口吸气。

STEP2. 一边发出「PEKO—」的声音，一边吐气，一边让腹部凹陷，收缩横膈膜让内脏往上提，这时注意不要把气完全吐完。

STEP3. 一边发出「POKO—」的声音，一边让腹部膨胀，让横膈膜往下。再一次发出「PEKO—」的声音，用双手让腹部凹陷，将气全部吐出。

一天进行3组，发出声音进行具有运动的效果，要诀在吸气一次后，不只是吐出，而是要在吐干净之前都不要再吸气。