这3种食物堪称“通乳王”，乳腺病每天来一点，疼痛慢慢消失不见

乳腺增生是很多女性都不陌生的乳腺疾病，并且随着现代社会女性的生活工作压力过大，越来越多的年轻人患有乳腺增生，所以只要是女生朋友都应该注意自己的乳房健康，决不可说我年纪小我肯定没问题的观点。据研究表明，乳腺疾病除了饮食以外还和生活中的一些不良习惯有非常大的关系，患乳腺增生的女性朋友可以通过一些有益的食疗方法来控制乳腺增生的发展。

我们先看一下哪些不良习惯造成乳腺增生

1.服用养生保健品：许多爱美的女性常常喜欢用口服液养生，比如蜂胶，蜂王浆等等，而市场上这些保健产品往往有大量的激素，容易产生刺激性的影响。如果经常服用，影响雌激素水平，出现乳腺功能失调的障碍，导致乳腺增生或乳腺癌等疾病。

2.饮食不合理：很多女性不注意饮食的调节，经常摄入高脂肪的食物，比如巧克力等等，这些都有可能会影响卵巢的功能，导致雌性激素分泌失调，引发乳腺上皮细胞的异常症状，形成乳腺增生的反应。这个时候要注意及时控制饮食习惯，不要吃高脂肪高热量的食物，要以清淡的饮食为主，比如蔬菜水果等等。

3.经常心情抑郁：中医认为肝肾与乳房有着密切的关系，肝气郁结、情志不畅对乳癖的发病率起着重要的作用。经常气滞不舒、心情抑郁、气血周流失度会使乳房受到影响，使乳络静脉造成堵塞，从而产生疼痛。肝气横逆犯胃、痰浊内生、脾胃不好，使循经留聚乳中，造成乳房中出现硬块。

蒲公英是女人的贵人，经常喝蒲公英茶可以帮助疏通乳腺；蒲公英有通乳散结的功效，喝蒲公英茶能让原本的硬块慢慢变软，逐渐减少或消失，对乳腺增生具有辅助治疗的效果。

花生含丰富蛋白质，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，经常吃花生可增加人体对维生素e的摄入，而长期摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

红豆食品中含有异黄酮，这种物质能使女性体内的雌激素水平保持平衡，可以减少乳房不适，抑制乳腺增生的发病，有益于乳房健康。建议每天早上用红豆熬粥吃，还可以起到补气养血的作用。

预防乳腺增生需要做到哪些？

1.成年女性都应定期进行乳腺普查，也可通过自查、触诊、彩超等方式检查，45岁是乳腺癌的高发年龄，这个年龄段的女性应该每年检查一次。如果已经有乳腺增生的女性，至少每半年就该检查一次。

2.哺乳时间要充分。对于生过宝宝的女性，产后不哺乳或哺乳时间过短，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高，所以建议女性应提倡母乳喂养，不仅降低乳腺病的发生，对自己身材的恢复也是有一定帮助。

3.生活要有规律、适当参加体外运动，平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。