7个滋养好体式，每天练一练，子宫更健康

小密语录：女人怎么保养子宫？7个体式正位滋润，让子宫更健康

女性在日常生活中是很注重保养的一类群体，美容、健身、瘦身、塑形等，都是大多数人每天在做的事情，但是不管外形再怎么重要，也不能忽视身体的健康状态。

修身塑形固然很重要，但是保护子宫比塑身修身更重要。子宫对于女性来说是神圣的，每一个新生生命都是孕育在子宫里后出现在这个世界上，所以保护子宫重中之重。

那么，今天的四十子宫正位瑜伽为朋友们带来福音， 每天几分钟，让身体健康的成长。

1、骆驼式

a、双膝跪地，小腿外侧和脚背紧贴地面；

b、收紧臀部上抬，使大腿垂直于地面，向后弯曲脊柱，双手向后握住脚后跟；

c、头部后仰，双眼视线朝上，保持均匀呼吸，坚持半分钟，回到跪坐姿势。

2、下犬式

a、山式站立，两脚微微打开，双手举过头顶；

b、收腹挺胸，上身前倾下沉，双手掌地，双脚点地，二者之间间距一米左右；

c、双手、双腿打直，背部挺直，双眼实现看向地面；

d、保持均匀深长的呼吸，坚持10-15秒，缓慢回到山式站立。

3、下犬式变体

a、下犬式进入，双手双脚掌地，保持平衡；

b、弯曲脊柱，腹部下沉，左腿打直，右腿上抬屈膝，脚趾方向朝向头部；

c、双眼看向双手，均匀深长的呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。

4、坐立单腿上升式

a、坐姿进入，左腿向内侧弯曲，左脚后跟紧贴会阴处，小腿、膝盖和脚背紧贴地面；

b、右腿向上抬伸，左手在右大腿前侧伸直掌地；

c、收腹挺胸，上身向右弯曲，左手向上向右弯曲，高于头顶，左手紧握右脚，使右腿打直；

d、视线看向斜上方，保持均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复。

5、八扭式

a、下蹲姿势，双手臂放置在身体前两倍肩宽；

b、上身下蹲，两腿夹住右手臂，右腿在上左腿在下，左脚钩住右脚；

c、上身前倾，双臂支撑地面，重心放置在双臂上，绷紧背部，视线看向正前方；

d、保持平衡，均匀呼吸，坚持10-15秒，换边重复。

6、背脊柱扭转式

a、坐姿进入，双腿打直，脚掌直立；

b、右腿弯曲，右脚在左膝前掌地，向右扭转上身，双手背后，左手放在右腿弯下方，左手握住右手手腕；

c、头部挺直，双眼平视前方，坚持10-15秒，换腿重复。

7、肘倒立变体

a、肘倒立进入，双手屈肘，小手臂紧贴地面，手肘朝外；

b、双腿打直，向下移动，直至与地面平行，脚背绷紧；

c、双眼视线超前，保持均匀深长的呼吸，坚持10-15秒，缓慢回到地面。

好了，今天的子宫正位瑜伽体式就介绍到这里啦。三天打鱼两天晒网是不见成效的，所以想要练习的小伙伴们要坚持下去哦！