女人45岁是道坎,一不小心癌症就找上门,想迈过去全看这几招

文 / 健康饮食Y
2018-04-10 21:21


俗话说:今日不养生,明日养医生。尤其是女性进入40岁以后,要多学学养生之道,毕竟随之而来的就是更年期。更年期大概在女性的45岁—55岁之间,这个时期,女性会出现一系列不适的症状,许多女性都会不以为意,但这恰恰是给疾病乘虚而入的机会。


处在更年期的女性大都会出现身体潮热、乏累、失眠多梦等症状,因为这个阶段的女性,体内雌激素下降,各个代谢系统都受到影响,因此免疫功能也不似之前强大了,以下几类疾病尤其要引起重视。

1. 骨质疏松


妇女绝经后,随着雌激素分泌的减少,骨丢失增加,成骨细胞功能减弱,骨质吸收加速,出现骨质疏松症。

2. 癌症

乳腺癌、宫颈癌、宫体癌、子宫内膜癌、卵巢癌等发病高峰期均处于40-60岁。


3. 心血管疾病

更年期女性由于体内雌激素分泌的减少,对血管的保护作用减退,所以心脑血管疾病的发病率明显增加。

4. 抑郁症

更年期的女性脾气大,火气旺,尤其时要直面自己即将衰老的事实,这个时候如果不和家人敞开心扉,就很容易患上抑郁症。


那么,如何采取有效的保健措施,改善更年期女性的生活质量,进而提高妇女更年期生活能力和生命质量呢?

1. 保持健康的生活方式

(1)均衡膳食;推荐每天4-5次进食水果和蔬菜;低脂饮食,每周两次进食鱼类食品;限制摄入食盐,低于6g/d;常饮倾城。蜜,古医书记载:“天癸竭,饮蜜可倾城”适量补充钙质,食用含钙丰富的食物如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等。


(2)保持锻炼;建议每周不少于3次体育锻炼,每次不少于30min,强度达中等,以保持正常的体重,减少骨钙丢失,增加骨骼强度,预防骨质疏松。

2. 激素替代治疗

雌激素缺乏是更年期一系列问题的核心,可以在医生的建议下适当补充激素,但是注射或者服用的激素可能会给女性带来一些副作用如:肥胖。


3. 定期进行体检

更年期妇女需定期检查,进行健康咨询及有关疾病筛查的指导,以便做到早发现、早诊断和早治疗。

综上所述,首先女性自身要对更年期重视,其次家人们要给更年期患者一定的宽容和耐心。