刚过三十，潮热失眠烦躁一连串，原来更年期也有隐性的

更年期，谁都不喜欢但却躲不开，尤其是女人，因为它意味着“老了”，生育能力的消逝。一般来说，更年期再早也应该在40岁后，但有些女人却惊恐地发现，才刚过三十，更年期的症状却出现了。

“这种情况可以叫做‘隐性更年期’，其实是女性卵巢功能早衰。很多人对此并不重视，而事实是，这严重影响了身心健康。”首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任阮祥燕提醒。

隐性更年期是怎么来的？

一般来说，女性更年期应发生在48岁左右，如果在40岁之前就绝经说明卵巢功能早衰，而女性到内分泌门诊看病，多是为此而来。在发生卵巢功能早衰的人中，约70%是从月经改变开始的，比如量少了，间隔时间长了等等。

和以正常年龄进入更年期的女性一样，潮热、出汗、烦躁、失眠、关节痛、性欲下降、爱哭、抑郁、骨质疏松、肥胖、阴道炎、萎缩性尿道炎等症状一个都不少。

针对隐性更年期，阮祥燕主任拿出了一份调查报告，而这些原因可能引起了卵巢功能早衰：

一、腮腺炎 最高发的原因之一，虽然不能说得过腮腺炎的人就一定会卵巢功能早衰，但被调查的人中，近一半都曾罹患过腮腺炎

二、性格抑郁 个人性格不开朗，脾气急躁，或是喜欢压抑自己的人

三、恶劣环境 身边的亲人大量吸烟，总处于弥漫烟雾中的人以及长期处于装修等异味房间的人，如果自己本身抽烟，卵巢功能的衰退还可能提前两年

四、经常出差 平时所处环境经常改变，作息时间不定，生活严重缺乏规律

五、不合理减肥 体重过轻，或是因减肥造成内分泌严重紊乱

六、遗传因素 母亲等直系亲属绝经较早

保卫卵巢 应该怎样做？

“除了遗传因素不可改变，女性卵巢功能早衰是可以预防的，改变一些不好的生活方式，对于已经发生早衰的人来说，也更利于卵巢功能恢复。”阮祥燕主任说。

情绪对内分泌的影响不容小觑，而心情舒畅、心胸宽广的非常重要的。此外，还要保持经常性的体育锻炼，肥胖的女生最好靠运动匀速减肥。

豆制品对女性来说是很好的食物，还可以吃一些杂粮，多吃新鲜的水果、蔬菜，这些都有利于稳定卵巢。

如果需要使用雌激素，则需要在医生的指导下。发现闭经一定要到医院检查，非正常闭经可能导致内膜过厚，这是有患上内膜癌风险的。

其他有助于改善隐性更年期症状的食品

荸荠 平时可以当水果吃，祛除烦躁，对大便偏干，经常冒痘的人也很合适

莲子 一年四季都可以吃，养心安神，对失眠多汗有一定效果

杭菊 对很胖、很瘦两极分化的人，更年期最常见的症状有血压偏高，杭菊可以除烦、清肝明目

银鱼 各种维生素多，帮助改善早到更年期症状

蔬菜 苋菜、油菜、白菜、黄瓜、笋、丝瓜、冬瓜、蘑菇、藕等

水果 龙眼、荔枝、木瓜