怀孕后，如果这3个部位疼痛，是宝宝在提醒孕妈身体缺钙了

女人怀孕后，对各种营养物质的需求大大增加，尤其对钙质的需求量很大，胎宝的发育各方面都需要钙质，特别是软组织和骨骼的发育更是离不开大量的钙质，如果妈妈钙质补充不足，胎宝就会从妈妈那里汲取营养，造成妈妈缺钙的情况，妈妈如果有这几个信号说明需要及时补钙，不然影响胎宝的成长发育。

一、都有哪些部位呢？

1、盆骨疼：孕期出现骨盆疼痛时，一般有两种情况，一种情况就是正常的生理发育造成的，这是因为骨盆疼痛是为了给婴儿提供更大的空间，方便婴儿发育。另一种情况就是我们今天讲到的，缺乏钙质所造成的。这是因为，如果孕妇缺钙，而腹中胎儿的发育又急需补充钙质，这时就会分解孕妇骨骼中的钙质，进而就会造成孕妇出现骨盆关节疼痛。孕妇如果不能分清到底是哪种情况的话，最好去医院做一下检查确诊。

2、小腿疼：不管有没有怀孕，小腿疼都有可能是缺钙的信号，正在发育的孩子，也会经常出现小腿疼的情况。如果孕妈老是觉得自己的小腿疼，并且晚上睡觉还总是抽筋，可不要不在意，这就是缺钙了，因为怀孕之后胎宝需要足够的钙质来满足自身的发育，所以孕妈要注重补钙，要比平时吃更多的钙才行，这样胎宝才能更加安心的发育。

3、牙齿酸软疼痛：一旦怀孕之后，宝妈身体里面的雌激素水平就会出现很大变化，牙齿随之也会出现问题。尤其在孕中期，胎儿身体在不断地变大，一旦孕妈身体营养供应不足，缺乏钙磷等微量元素，可能会对宝宝正常的发育带来很大影响。宝宝一旦缺乏钙元素，可能会从宝妈的骨骼或者牙齿等部位索取，因此宝妈很容易出现牙齿松动、疼痛，严重的还会脱落。

二、孕妈一旦有以上症状，该怎么补钙呢？

1、多吃富含钙的食物，例如奶制品、坚果、芝麻酱、豆制品等富含钙元素。同时，还应保持饮食的均衡，荤素要合理搭配，蔬菜、粗粮等也要吃。但是，最好少吃菠菜、竹笋、苋菜等草酸含量高的食物，这些食物中草酸会影响钙物质的吸收。

2、孕期每个阶段补钙的数量有所不同，孕早期每天只需要800毫克，而孕中期每天就要增加到1000毫克，孕晚期的需求更大，每天需要1200克。因此孕期注意多食用深色叶菜类蔬菜，例如油菜（青菜）、乌菜、荠菜、雪里蕻（雪里红）等，它们每100克就含有140~420毫克的钙元素。

3、孕妈咪应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。另外，仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。

孕妇有正确的补钙方式，胎儿才能健康发育，这是每一位爸妈都期待的事情。只要孩子健康，怀孕期间做父母的再辛苦都不会觉得累，只因为那是我们真心爱的，用心呵护的小生命，当他怀着期望的心情来到世界就是最开心的事。怀孕后准妈妈一定多注意，不要给自己以后留下什么遗憾。