女性在更年期里,出汗多是怎样回事,怎么调理呢?
女性进入更年期后,由于卵巢功能和雌激素分泌逐渐减退,从而身体出现各种不适的现象,如烦躁易怒、失眠、月经不调等
有很多女性朋友在更年期里有出汗多的现象,长期的出汗使她们烦恼不已,而且还会影响睡眠质量,从而导致白天的工作效率下降
那么女性在更年期里出汗多该怎么办呢?
中医上对于更年期出汗多,是指阴虚内热引起的出汗症状,可伴有心情烦躁,容易出现叹气,胸闷,手足心热,盗汗,气短等症状
一、饮食调节
1. 控制脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖,因为内分泌在更年期时发生变化,会使摄食中枢失调
随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖
肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率;
2. 多吃蔬菜和粗粮
如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄
另外,洋葱、大蒜还有良好降脂助食作用;
3. 多吃蛋白质和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。多吃一些精瘦肉、低脂乳制品类、豆类和鱼虾类等;
4. 降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克;
5. 增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率;
另外,钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克
(〃'▽'〃)我是敏尧生物,专注女性健康事业
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