想要宝宝的眼睛又黑又大又明亮吗？那孕妈就要多吃这5种食物

许多人都会觉得宝宝的眼睛是遗传的！其实，不光是遗传影响，如果准妈妈在孕期食物搭配得当，补充好维生素、蛋白质以及各种微量元素，完全能够让宝宝拥有一双又黑又大的漂亮眼睛。

胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如今，由于生活水平不断提高，人们的饮食结构越来越精细，摄入的细粮越来越多，其中的糖分越来越多。众所周知，体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。

那孕妈应该多吃哪些食物，对宝宝的眼睛有好处呢？？

1、核桃：核桃中含有丰富的营养，可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。而且核桃中还含有很多有益视力发育的营养素，所以，孕妇常吃核桃对胎宝宝的眼睛发育是很有帮助的。

2、银耳：银耳在古代是非常名贵的补品，这些年随着市场经济的普及，才广泛种植，成为大家都买得起的食材，因此，银耳也被成为“大众燕窝”，如果在孕期，以银耳作为食材能够减少妊娠斑，而且其富含的维生素B和无机盐以及蛋白质对胎儿的健康和眼睛的发育都非常有好处。

3、蓝莓：蓝莓的营养含量丰富，孕妈吃了有很多好处。更何况蓝莓中还含有丰富的维生素C和花青素，能促进胎儿视网膜的形成，对宝宝的视力发育有好处。如果孕妈近视的话，那就更应该多补充蓝莓，避免宝宝和孕妈一样出现视力问题。

4、葡萄：葡萄里面含有很丰富的维生素以及蛋白质，蓝莓中也含有大量的花青素，对眼睛有着很好的保护作用。并且研究表明葡萄还可以促进宝宝大脑的发育。葡萄还可以缓解孕妇便秘的情况，虽然不论是葡萄还是蓝莓，对孕妇虽然有很大的帮助，但是葡萄与蓝莓含有的大量的糖分，所以孕妈还是需要注意控制量。

5、枸杞：枸杞子清肝明目的好食品，特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对宝宝眼睛发育眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

以上这5种食物在怀孕期间吃再好不过，虽然遗传因素在一定程度上决定孩子的长相，但是如果孕妈多加注意，就算父母长相不出众，孩子也可能会长得漂亮。如果你想让自己的孩子出生后有一双水灵灵的大眼睛，那就多吃这5种物质吧。