备孕黄金时期，做好这9招，就能快速怀孕！

孕妈在备孕的时候，总会有“欲速则不达”的切身体会，因为在35岁之前，都属于孕妈备孕所谓的黄金时期，孕妈想怀孕的心情也越来越着急。想要宝宝来报到，孕妈们还需要做哪些准备呢？今天就来和大家一起来学习下，在备孕黄金时期，做好这9招，就能快速怀孕！

很多刚结婚的年轻夫妻因为经济尚未稳定，通常都会选择先打拼，生孩子变成「再看看」的一件事。

生养子女固然必须等待各方面时机成熟再进行，但建议所有夫妇一定要做好生育计划，别让时间拖过一天又一天，随着年龄增长，无论男女，生育能力都只会呈现相反曲线、不断下降中，胚胎的健康程度也会往下递减。

女性在怀孕和分娩中会消耗大量体力，感染各种疾病的可能性也较大，若能拥有健康的身体，对怀孕、生育都有正面的效应。

久坐不动的上班族，血液循环多半不好，女性还有可能染上妇科疾病。上班时间最好一小时起来活动一下，下班后至少活动30分钟，快走、慢跑、瑜伽都是可以帮助身体伸展，增加心肺功能及免疫力的好运动，更有助于提高受孕能力。

若要宝宝早点来，男女双方都要戒掉抽烟喝酒的习惯。香烟含有强烈的致癌物质，女性大量抽烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，造成生育下降，引起月经不调和不孕。男性吸烟和饮酒也会造成精子数目减少、活动力减弱，甚至引发阳痿，不孕症比率明显增加，太太吸入先生的二手烟，也会导致排卵障碍。为了自己与宝宝的健康，下定决心、丢掉坏习惯才会好孕。

你没看错，穿对衣服也是很重要的生活习惯。很多女孩子为了爱美，老爱穿着紧身裤、低腰裤、小可爱，动不动露出肚脐。有时候冷风一吹或是长期处在冷气房里，对骨盆腔内的血液循环、子宫环境会造成莫大伤害，月经、生育、更年期都会连带受影响，因此请改穿宽松的内裤和长裤吧！

现在似乎是个减肥当道的时代，过度肥胖虽然对健康有不良影响，亦会影响怀孕，但是过瘦的纸片人同样不利于怀孕。尤其是追求快速减肥，以药物、过度限制每日饮食量等方式，更是绝对伤身的。

不恰当的瘦身做法，容易破坏中枢神经和内分泌的正常机能，体重如果在短期内急遽下降，也会引起体内雌激素分泌不足，致使月经周期大乱、经量减少、排卵障碍等。想要当妈妈的女生们在准备怀孕期间不宜刻意节食、减肥，营养不均衡的身体状态无法孕育出健康胚胎。

不孕症的病因是很复杂的，除了器质病变或功能障碍外，心理因素也是很重要的一环。我看到很多长期无法受孕的女性，特别是当经过多方治疗而未见效果时，情绪往往会变得敏感、焦虑，个性也较偏执。

面对不孕，积极努力的求医态度当然没问题，但日常生活中的心情还是要保持轻松愉快，除了家人与丈夫的支持外，我鼓励女性朋友自己要具备基本的抗压性，减少疑虑、紧张的情绪，找到情感宣泄的出口，不仅可提高自然受孕率，生活也可以得到很好的品质。

虽然说适量来点咖啡是对人体是有益的，但如果你正准备怀孕或者是已经怀孕了，最好还是改变一下喝咖啡的生活习惯。咖啡里的咖啡因，有使人产生兴奋、提神醒脑的作用。但有研究指出，即使少量的咖啡因对是否能受孕也会有些许的影响。像是咖啡、茶、可可、巧克力，或是某些含有咖啡因的药物，最好还是尽量避免，以免影响正常的孕育能力。

近几年，人们依赖手机的程度越来越深，无论是工作或下班后的生活。但是要小心，夫妻有怀孕计划时，总玩手机久坐不动，无论是对颈椎还是腰椎负担都特别大。所以平时用手机时间要有所节制，如果是因为工作关系不可避免地要使用手机，下班回家后就应选择性的使用，别抱着手机不撒手啦。

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，造成新陈代谢或女性内分泌失调的现象，所以能不熬夜就尽量别熬夜。平时睡不安稳的人也要想办法提升睡眠品质，例如在睡前泡个热水澡，以精油薰蒸、调整呼吸，或者喝杯热牛奶，对放松心情、改善睡眠都有很不错的效果。

毕竟怀孕的条件，就是好的身体条件+良好的生活和饮食习惯，如果不注意自己的身体健康，恐怕有医生都是白搭。因此想备孕的姐妹们，赶紧行动起来吧！