怀孕后,孕妈为什么总觉得累?这几个小细节别落下

文 / 翻滚吧萌宝
2018-03-07 19:06

很多准妈妈在孕早期感到浑身无力,感觉就像有一种疲倦在血液里,无论是白天还是夜晚,总是打不起精神,整个人就只充斥着一个“累”字。准妈妈不用忧虑,这是怀孕后几周的正常反应,怀孕后,准妈妈体内的激素分泌改变,器官功能也在发生改变,这个时候胎宝宝要在准妈妈的子宫内着床,可能会引起准妈妈睡眠质量差、疲倦感等症状。

怀孕后,孕妈为什么总觉得累?这几个小细节别落下

到了孕中期,这种情况就会慢慢改善,因为胎宝宝的发育已经渐渐稳定下来了,准妈妈的疲倦感也会消失,睡眠质量相对来说也会提高。怀孕的每一个阶段,准妈妈身体也出现各种各样的不适。这些妊娠反应又该怎么缓解呢?

怀孕后,孕妈为什么总觉得累?这几个小细节别落下

1.放松心态

孕期心情是最重要的,有的准妈妈将这种疲倦感持续到了孕中期还是没有好转,整个人变得有些懒散,心情也很烦躁,害怕胎宝宝的健康出现问题。怀孕的喜悦已经被妊娠反应带来的烦恼掩盖了。准妈妈不要给自己太大的压力,放松自己的情绪,听听音乐,做点自己喜欢的事情,不要把自己困在妊娠反应的“笼子”里。

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2.充足的休息时间

孕期不要熬夜,熬夜会让准妈妈的疲惫感更加剧烈,甚至熊猫眼都出来了,整个人看起来更是恍恍惚惚,有气无力。准妈妈要保证有充足的睡眠时间,养成睡午觉的习惯也不错,睡姿是一个大问题,孕早期比较随意了,怎么舒服怎么来,孕中晚期左侧睡姿是最理想的睡姿,但是总是保持左侧狮子睡姿也难受,准妈妈可以左右侧交替,睡得也会比较舒适一些。

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3.饮食

对于准妈妈和胎宝宝来说,饮食更要讲究。但是孕早期的时候,有的准妈妈吐得死去活来,对于吃货准妈妈更是痛苦,什么都想吃但是身份又吃不下。准妈妈可以吃一些饼干、喝点粥可以缓解一下恶心呕吐的反应,要是真的吃不下,也别强迫自己。但是准妈妈在孕期要注重各类营养的补充,为自己的身体充能,并保证胎宝宝的营养需求。

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萌宝有话说

孕期准妈妈出现一些反应是正常现象,准妈妈不用过度担心和紧张,稳定自己的情绪是最重要的,特别是孕早期情绪的稳定更是关键,准妈妈要是觉得累想睡觉,就去睡觉。有些人说什么孕期贪睡怀的就是女孩,不要理会这种说法,只要胎宝宝健健康康成长就好了。(图片来源网络)