子宫要保养重视，4个方法你都知道吗？

子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于女性盆腔的中央位置。子宫是女性孕育宝宝的唯一场所，担负着孕育生命的重要使命，也是女性重要的生殖器官之一。当我们的子宫出现问题，会出现月经不调，月经受到影响；会出现子宫肌瘤及子宫方面的疾患....

子宫受伤害，那不可避免的就是造成姑娘们的苦恼的问题——怀孕问题，严重的话可能还会引起不孕。所以子宫保养女性一定要重视起来，孕前的子宫保养必不可少。

1、人工流产要避免

人工流产对子宫伤害是最大的，手术的过程中难免会损伤到子宫内膜。所以如果没有怀孕的打算，避孕措施一定要做好。避免人工流产，要对自己的身体负责。

2、身体适当运动

平时要有适当的运动，运动项目有很多，对子宫保养比较好的有快走和游泳。可以尝试每天快走半小时，会有效提高子宫血液循环的速度。每周游泳一次或两次，不仅可以提高宫缩能力，还能保持子宫内的温度。

3、少吃高脂肪食物

高脂肪的食物如果摄入过多，可能会促进一些激素的生成和释放。所以保养子宫的话，女性尽量避免摄入过多的高脂肪食物，坚持低脂饮食，少吃辛辣刺激或者生冷的食物，保证营养的均衡，尽量生冷辛辣食物少吃，避免宫寒，经血淤积，造成怀孕困难。

4、尝试做暖宫操

可以每周做几次暖宫操，这是很有效的。把双膝自然的分开，跪在垫子或者床上，腰部挺直向前弯腰，胸部需要尽量靠近垫子或者床，维持几分钟。然后躺下，做收腹提臀运动，臀部在空中保持3-5分钟。