生娃可以随缘,补维生素不能随意!孕妈妈小心:维生素不是“补药”,别把它吃成“危生素”!
准妈妈都有这样的经历吧,和亲朋好友分享怀孕的好消息时,总会听到这样的话:“怀孕了可得好好补补!”
然后孕妈和还没出生的宝宝就成了“重点关注”的对象,不仅有各种美味随时“伺候”着,还要早晚被提醒吃各种保健品、补品……一天三顿正餐,外加小灶不断!
有时孕妈也困惑:真的有必要吃那么多营养补充品吗?特别是维生素,一日三餐补充的量不够吗?吃多了会不会有啥危害啊?
ok,药娃今天就来讲讲孕妈和维生素的那些事儿。
维生素当“补药”?适可而止!
维生素是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。然而,当把维生素当作一种“补药”长期大量服用时,会因为在体内蓄积而引起中毒。
比如,维生素A过量服用可能导致贫血、毛发脱落、眼疼、头晕、呕吐,甚至眼球突出等代谢紊乱,此外还可能有后遗症;维生素C过量服用,轻者导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛;重者还会诱发血尿、肾结石……
因此,不能把维生素误作为补品而大量服用,应注意各种维生素的成分总量,不要补过头!
孕妈妈补充维生素,选哪种呢?
整体来讲,维生素主要来源于孕期的食物摄入。孕期的膳食构成应力求种类丰富、营养齐全,无需忌口。从膳食中不能满足营养需要时,可在医生指导下合理使用维生素补充剂。
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关于叶酸
很多孕妈妈都在服用的叶酸,就属于B族维生素。怀孕的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,此期叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的危险。
女性朋友在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。建议从孕前3个月开始补充叶酸。动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等含的叶酸比较丰富。但叶酸是水溶性维生素,非常不稳定,所以孕妇最好在饮食补充的同时额外服用小剂量叶酸。
健康备孕或孕期女性可以每天补充0.4~1mg叶酸。目前,市面上的叶酸产品种类繁多,建议大家从正规药店购进叶酸产品。
2
关于复合维生素
进入孕中期后,宝宝对维生素的需求量会增加,孕妈妈可以在正常膳食的基础上,使用复合维生素制剂。所谓复合维生素,是指含有多种维生素、矿物质及微量元素的复合制剂。药娃建议孕妈在医生指导下,选择孕妇专用复合维生素。
复合维生素的片剂体型通常比较大,服用后可能会导致食管或胃部不适,会加重早孕反应;而且在孕早期,宝宝对于维生素的需求基本可以从母体得到满足,因而孕早期是不需要使用复合维生素制剂的哟!
3
吃饭不能太“佛系”
有的孕妈觉得,大鱼大肉补过头了不好,吃素多有营养!还可以保持苗条的身材,宝宝也不会超重,简直一举多得啊!药娃表示,老祖宗说怀孕要补身体,并非没道理的哦!
孕期要特别注意供应维生素B12,维生素B12为细胞的分裂复制和神经系统的维护所必需,补充富含维生素B12的食品,如鱼肉蛋奶,有利于提高所生婴儿的智力水平和未来学习能力。
孕期不提倡采用纯素饮食,至少需要补充奶、蛋等食物,以保证维生素B12的充分供应。假如你是纯素食主义者,最好遵照医嘱,吃一些含有维生素B12的增补剂。
如果没有特殊情况,应该在吃饭的时间服用维生素。大多数情况下,最好于胃在非排空状态下服用维生素,以免发生反胃和胃疼等不适症状。
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