乳腺增生不要怕，懂这些就可以了

这年头，乳腺增生是一个很普遍的病。每到体检，十个姑娘九个增生，还有一个在增生的路上。乳腺增生这种疾病在近几年发病率明显增加了，不仅如此这种疾病的患者也开始出现低龄化的趋势，甚至出现了不少患者只有二十多岁。今天就来说说得了乳腺增生怎么办?

得了乳腺增生怎么办?要想远离乳腺增生，饮食的调理是必不可少的，专家表示，这些饮食习惯需要调理;

爱吃高热量食物

研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险性。

滥食雌激素食物

吃得精密纤维摄入少也会致使乳腺癌发病，纤维摄入少可使雌激素从粪便中的排泄量削减，血中雌激素含量增高。雌激素具有诱发乳腺癌的效果。

海鲜河鲜类食物

乳腺癌患者使用此类食物后，会使炎症扩散，不容易控制病情，这样的食物有墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、海鳗、海虾、带鱼、乌贼鱼等。

辛辣刺激性食物

如辣酱、芥末、辣油、咖喱、辣椒、大蒜、榨菜等，食用后容易使乳腺炎症进一步扩散，所以应该禁食。

除了从饮食调理乳腺增生以外，生活习惯也需要调理，以下生活习惯也能起到预防乳腺增生的效果。

保持心情愉快

压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪等。

穿对内衣解放双乳

内衣尺寸太小，会压迫胸部，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

专家建议，每天穿戴内衣时间不超过8小时。挑选时，首选棉质内衣。