孕产期到了没发动，孕妈在家试试这三种安全有效的自然催产法吧！

孕产期到了，可胎宝宝似乎一点也不着急。孕妈妈天天盼着宝宝早点发动，可是该怎么做？有哪些方法可用、又安全又有效还没有副作用呢？咨询了专业的产科医生后，我把她的建议总结成三点：

一、温水冲击法

准妈妈在孕晚期都会有睡眠困难的问题，经常洗洗热水澡有助于睡眠。同时在临近孕产期的时候准淋浴时，可用花洒不断反复冲洗腹部隆起处，边冲洗边用手心轻柔地爱抚肚子，还可以轻声细语和宝宝对话。如果想要达到催产的作用，一天最少需要冲洗两次，注意调整好水温，不要太热也不能太凉，更不要去空气闷热不流通的大浴室，最好在家中，有家人陪伴。

二、医生指导下运动

运动可以促进分娩这是每个准妈妈都知道的，但是到了孕晚期，如果想通过运动的方法达到催产的目的，不可自己盲目在家做运动，需要医生检查，根据你的身体状况和胎儿情况，判断你是否具备顺产的条件，然后医生会对你的运动做出合理的建议。

适合催产的运动有三种：快走、爬楼梯和深蹲。不管是哪种方式都要注意有量和时间的保证才可以，一般要求上下午各进行一次，每次持续时间以半小时为宜，随着身体的适应可逐渐增加运动的时间。1）快走要求比平时的散步速度要快些，选择一些环境较好，空气干净的地方快走，每次各走一小时，等到身体适应了可增加至两小时。2）爬楼梯的运动强度比快走要大些，运动的时间要相应缩短些，每次可根据楼层选择，以半小时的时间为宜，不可过分太累，否则可能出现提前破水的问题。3）下蹲运动，最开始做两个深蹲即可，逐渐增加到次慢下蹲为一个单位，每天做两个单位就可以，然后逐渐增加到四个。完成度不需要很高，借助床栏达到目的也可以。有些孕妇连续做两三天便有效果。

三、乳头刺激法

乳头刺激法是指对乳头及乳晕的进行刺激，能够促使孕妇释放身体内的催产素，达到子宫收缩的目的。这种方法能够取代使用催产素，需要在妊娠39周进行，以防妊娠期延长。刺激的方法是：一天三次拿温热的湿毛巾轻轻按摩乳头及乳晕部位，时间以一个小时为宜。按摩时不要太用力，小心将自己的皮肤揉破。两边间隔一刻钟交替进行。当宫缩进行时可暂时停止，等宫缩消失之后继续。这种方法非常有效，其效果远超散步。

重要提醒：

催产有风险，在孕妈妈准备自己进行以上催产行为之前，请一定要咨询医生，必须检查好盆骨大小和胎位情况，系统评估你是否具备顺产的条件，否则可能会出现意想不到的问题。在进行自我催产之后还要自己时刻注意，监测胎动，有任何异常及时入院待产。