越睡越累咋回事？更年期女人特别注意：3个坏习惯，一个也别有！

女人进入更年期之后，就会觉得自己的身体、精神都不如以前了，睡眠也不如以前，就算每天睡得时长不短，也觉得自己没精神，累，这是咋回事？可能是因为下面这3个坏习惯！

1、睡得太晚，透支睡眠

现在夜生活丰富，不少人习惯晚睡，熬夜。虽然大家都知道熬夜的坏处，但有些人认为第二天再补回来就行啦，实际上生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡，很容易引起衰老！

2、蒙头睡觉，大脑缺氧

现在虽说是立春了，但天气还是比较冷，不少人喜欢睡觉蒙着头。蒙面而睡很容易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。所以这种习惯一定要改正过来！

3、枕头太高，影响呼吸

在生理的角度来说，枕头的高度应该以8—12厘米最合适。如果睡觉的时候沉头太高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果和身体健康。更年期女人可以检查下自己平时的枕头，如果过高，可以调整一下。

一般来说，女性基本在45岁左右进入更年期，在这个年龄段，不少女性会出现失眠多梦的现象，专家认为可以泡脚、按摩、食疗等方法能够有效改善失眠多梦的症状。其中蜂蜜具有安神的作用，倾城蜜是针对女性尤其是更年期女性的一款蜂蜜，内含有益于女性健康的中药物质，具有改善睡眠质量的作用，在网上可找到！

另外，有些女性因为饱受失眠多梦、更年期症状的困扰，会选择药物，比如激素替代疗法。医生建议，如果症状不是特别严重，不要轻易选择，因为药物治疗是有副作用的，并且有依赖性，对身体伤害比较大，一定要谨慎，谨慎！