40—55岁女性注意了:3类食物“拯救”你的更年期,便宜还好使!

文 / 爱生活真美妙
2018-02-07 20:55

40—55岁是女性更年期的“高峰期”,如何判断自己进入更年期呢?如果你除了月经出现变化外,全身情况也表现出某些症状,如经前乳房胀痛明显、容易出汗、失眠多梦、情绪不稳、头痛腹胀、焦虑、多疑等植物神经紊乱和精神情绪。你就要重视了,很可能是更年期来了。

40—55岁女性注意了:3类食物“拯救”你的更年期,便宜还好使!

更年期是女性卵巢功能衰退,分泌雌激素水平发生了变化而导致的,更年期给女性的身心健康都造成了一定的伤害,更年期应该如何做?40—55岁女性注意了:3种食物“拯救”你的更年期,便宜还好使!

40—55岁女性注意了:3类食物“拯救”你的更年期,便宜还好使!

一、能补充雌激素类食物

除了直接注射激素类,被提起最多的就是大豆类食物,豆类食物中含有大豆异黄酮,可以充当雌激素,能有效改善更年期症状,每天早上一杯豆浆开启美好的一天,除了豆浆还可以食用能刺激卵巢分泌雌激素的澳纽林蜂蜜,也能有效改善更年期症状。

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二、身体缺少的高钙、高蛋白、维生素类食物

当雌激素水平下降,营养物质开始大量流失,营养物质流失对我们身体机能的影响很大,更年期女性多吃含钙高的食物如鱼、牛奶等,预防骨质疏松,还可以适量多吃一些肉类,补充身体的蛋白质,加速细胞间的物质交换,多吃水果蔬菜类,补充维生素,能够抗氧化,从而抗衰老。

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三、能提高免疫力类食物

雌激素激素水平下降,营养物质流失,使女性身体的免疫力开始下降,通过食疗补充各种营养来增强个人的身体免疫力,补锌也可以提高人体免疫力,增强对疾病的抗感染,补锌食物:肉类、海产品蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。

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除了食物外,女性还需要其它手段的辅助,才能达到女性预期的效果,不但能改善更年期症状,还能提高自己身体的免疫力!

一、合理饮食一定不能忽视

临床统计表明,更年期女性肝肾阴虚者最多,占70%-75%,女性首先要对肝肾进行滋补调养,合理饮食很重要,多吃含有维C的水果蔬菜:比如像香菇、木耳等,具有增强免疫力的作用。除了食用菌之外,还有像各种新鲜的蔬菜,患者在平时生活中可以生食也可以煮汤,适当多吃可有效的保护肝脏。

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二、锻炼是提高免疫力的第一选择

免疫力下降,各种疾病都开始滋生,提高个人免疫力,增强体质可以减缓更年期的症状,适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力,选择适合自己的运动方式和运动量也很重要

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到更年期后期,如果更年期症状会越来越严重,失眠和潮热出汗的频率都开始增加,对女性的身心健康都造成了一定的伤害,需借助一些药物进行治疗,只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。