怀孕不同时期吃什么水果讲究大,专家说这样吃,生一个漂亮宝宝

文 / 家有两个小棉袄
2018-02-02 09:31

怀孕不同时期吃什么水果讲究大,专家告诉你这样吃,就能生一个漂亮宝宝!别说我没告诉你

怀孕不同时期吃什么水果讲究大,专家说这样吃,生一个漂亮宝宝

相信每一个孕妈妈都希望自己的宝宝生出来水水嫩嫩的,长得可爱又美丽。当然,决定宝宝外貌的主要因素是遗传,但是如果孕妈妈在孕期内在饮食上注意一下,也会有意想不到的作用哦。精巧科学地调配饮食,能帮助你扬长避短,摆脱缺憾,帮助你生出一个称心如意的漂亮宝贝。那要怎么样子才能实现呢?

当然除了正常的饮食,我相信水果肯定是每位孕妈妈最多食用的东西吧。对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,当然应季水果最好了,有营养,而且添加剂少。苹果,香蕉,草莓,基本上所有的应季水果都可以。但是如果你在你孕期的不同时期,注意食用不同的水果,那么能生出来的宝宝肯定健康又美丽。

怀孕不同时期吃什么水果讲究大,专家说这样吃,生一个漂亮宝宝

孕妇可以根据孕期的不同阶段来选择合适的水果

1.怀孕准备期:苹果、葡萄、樱桃、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘,红毛丹

营养补充目的:

1. 调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量;

2. 增强体质,增强对疾病的抵抗能力;

3. 预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应;

4. 预防流产。

主要以苹果、葡萄、樱桃、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘,红毛丹等性温平和的水果为主。

红毛丹:可口怡人,助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。

1、孕早期:(1—3个月)西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

营养补充目的:

1、解决不良反应;

2、为胎儿继续成长贮备更多营养素;

3.预防流产;

4.为大脑发育做准备。

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等。尽量不要食用热性的水果和寒性的水果,如果要吃一定要少量。

西柚:孕早期补充叶酸是非常重要的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。但是对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

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苹 果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善。吃苹果可加以改善贫血,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

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2孕中期(4—6个月) 柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

营养补充目的:

1.安全度过安全期;

2.解决贫血问题;

3.为胎儿快速发育提供充足营养。

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

樱桃:樱桃是孕妇的理想水果:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,含有维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。。若孕妇食欲不佳,更可积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

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奇异果:奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

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3、孕晚期(7—9个月):橙子、梨子、葡萄、樱桃、苹果、火龙果、西柚、草莓

营养补充目的:

1.不出现不良反应;

2.预防早产;

3.提供胎儿快速成长所需的营养素保证;

4.保证顺利生产。

在孕晚期,孕妈咪可以多吃、猕猴桃、橙子、梨子、葡萄、樱桃、苹果、火龙果、西柚、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当吃。

葡萄:葡萄准妈妈每天摄取一定量的葡萄,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

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火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合准妈妈们食用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

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橙子橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

草 莓:草 莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

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梨子:在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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孕妇不能吃哪些水果

不过要注意有些水果是不利于孕妇身体的。严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃法。那么孕妇需慎食哪些水果呢?

1、孕妇应慎食山楂。活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。即使是山楂制品也不例外。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。

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2、孕妇应慎食桂圆,荔枝。桂圆,荔枝一种营养丰富的水果,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆,荔枝性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食。

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3孕妇应慎食柿 子:柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

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准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处,孕妇应首选糖含量相对较低的水果,吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,甚至用水果来代替正餐就更不可取了;

你可上面的这些饮食建议作为参考,不要只吃一种,合理的搭配,均衡的饮食对你和宝宝都是很重要的。

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