怎样预防体内“垃圾”和毒素超量!

如何防治体内垃圾和毒素超量呢？

清除体内毒素，加强身体的自我修复能力

将身体的毒素排干净，使血液变清，从而使身体的自我修复调节能力大大加强，这时肺部毛细血管通畅，那肺病的康复就自然加快了。

1、早上排毒早餐安排

（1）起床后空腹喝一杯“完整活性植物精华功能性保健品”，并大量饮水，以补充身体修复需要的活性营养及分解、排除血管内的毒素，加快身体的康复速度。

（2）一种水果，数量以个人具体情况定，最好2至3个，如果蔬菜吃得不多，水果可以多吃点。

（3）二种蔬菜，最好生吃。

（4）喝一小碗五谷杂粮粥或粗粮营养餐

2、午晚餐安排原则

（1）尽量不吃肉类，以免毒素产生、吸收过多；垃圾食品禁吃。

（2）每天最起码吃五个水果以上，并大量吃青菜，大量饮水以加强清除肺部毒素的能力，能生吃最好生吃。

（3）调味料尽量少用最好不用。

3、完整活性植物精华功能性保健品饮用建议：

（1）每天起码饮用4次以上，最好是8次，每次一匙半，并大量喝水。

（2）午睡后，晚睡前一至两小时喝一杯功能性保健品加一个水果；其他饮用次数请穿插于生活饮水中。

多做深呼吸可排除肺毒

肺是人体吸收及储藏空气能量的呼吸器官，也是身体最容易累积过剩物质如脂肪、粘液等的地方，一旦发生问题，即容易产生咳嗽、肺充血、慢性支气官炎等等。由于环境空气品质及饮食毒素的危害，不少肺部疾病已成为常见疾病之一了，同时因为肺病而引发肺心病已不少见了，因此为维持身体的健康，应常到海边、森林、瀑布等负离子产生较多的地方散步，吸收大自然赋予的最高能量。常做深层的呼吸，让体内的气血充分得到氧气的滋润，不但可以帮助我们排除累积在肺部的毒素，更可以减低平日的生活压力，稳定情绪。建议平时找一个空气清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，让细胞确实充满足够的氧气，活化细胞组织，排除肺毒，当然平时有时间时也可多做深呼吸，但空气一定要清新。

但要注意，排除肺毒时会产生大量的痰液，最好尽可能将粘液吐出，不要吞下，否则容易影响胃肠的消化功能。常做清痰工作后，会感到肺部非常清爽，全身气血顺畅，肺活量增加，免疫力自然增强。

避免在体内产生垃圾并不是件容易的事，但是遵循一个完全健康的食谱，注意保持你生活环境的洁净，减少体内垃圾是切实可行的。身体排毒疗法不仅包括进食一些没有经过精加工的天然食物，还包括一些能使身体恢复自然平衡的特殊的食物，以及一些能帮助充分吸收食物的运动和方法：减轻和调整压力、祛死皮、呼吸运动、按摩、体操等等。一旦你排除了这些体内垃圾，你将回处于良好的平衡状态，并且一直坚持下去。

及时清除体内毒素

1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。