怀孕4个月是宝宝骨骼发育的高峰，准妈妈要多吃这8种含钙食物

宝宝发育的时候妈妈经常感到腿抽筋，这是因为体内钙不足了，整天喝骨头汤补钙未免太腻，可以吃点海带哦，据说海带炖豆腐很好吃，可以炖的烂烂的

虾皮含钙非常高，虾肉里面大部分该都在虾皮上，而且虾皮味道非常好，烧汤的时候放点汤喝起来会很鲜美，做菜的时候放点也很合适。

芝麻里面含有的钙也非常高，要比一般的蔬菜还有豆类的都高，而且还含有丰富的蛋白质，孕妇经常吃还可以预防便秘。

孕期适合吃的食物还有酸奶，酸奶里面同样含有非常多的钙，而且还有叶酸等物质，准妈妈吃很好。

喜欢吃青菜的准妈妈可以试试小白菜，小白菜在蔬菜里面，是属于含钙非常高的食材。

除了小白菜，油菜含钙也很高，但是油菜比较适合孕中期和孕后期吃，孕早期就不要吃了。

鸡蛋里面含钙孕妈们都知道，但是很多孕妈都喜欢吃蛋清，但是鸡蛋里面的钙大部分都在蛋黄中，所以妈妈一定要吃掉蛋黄

鲢鱼是常见的补钙的鱼类，准妈妈可以吃点，还有鲤鱼跟他差不多，都挺适合孕妈吃的。

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（图片来源网络）