8个简单自然的排毒方法

“排毒”听起来像是一项艰巨的任务。但是，它确是影响人体的重要因素。尽管有的时候我们已经进了最大的努力控制饮食或者各方面，但还是阻止不了毒素进入我们体内，所以为了保持我们的身体健康，我们必须要把毒素排出去。

其实排毒并不难，只是你需要有耐心，通过长期的坚持，慢慢的将毒素排出。养成良好的生活习惯，健康的饮食，适当的运动，一定会给你的身体带来长期有效的排毒，随着时间的积累，你一定会发现自己的身体正在慢慢的发生改变。

1.喝水

多喝水，多喝热水，尽管你已经听了很多遍了，但是这的确很重要。保持水分对你的身体来说确实很重要。喝足够的水能帮助你的身体排出更多的毒素，毒素排出后，你的皮肤也会更加健康。与此同时，充足的睡眠也很重要。睡前不要喝大量的水，不然会容易造成脸部水肿。

2.深呼吸

有规律有意识的深呼吸对你的神经系统有很大的帮助，能使你感到平静，祛除你的紧张焦虑感。正确的深呼吸锻炼法是:通过你的鼻子慢慢的吸气，然后维持7秒钟（或更长的时间，只要你自己能够接受的了），然后慢慢的呼气，重复5次，然后再慢慢的增加呼吸气的时长。

3.养成良好的饮食习惯

多吃蔬菜是一个好办法，但是如果让你一整天都吃蔬菜你愿意吗？沙拉就是个完美的替代品，既能让你摄入蔬菜大量的营养的维生素，对你的身体也很有益，能够保持你的身材。记住，不要经常喝奶昔和饮料，因为它们含糖量很高，很容易让你的身体产生负担。

4.护理你的皮肤

作为身体最大的器官，皮肤对身体的排毒和适当的消化有着至关重要的作用。事实上，皮肤被称为人体的第三个肾。干净的皮肤能改善淋巴排毒，减少脂肪团，促进消化，并有利于排毒。你可以定期给自己做一次皮肤清洁护理，一条干毛巾就是一个很好的工具，采用一些按摩手法，将干毛巾在身上采用按摩的手法摩擦摩擦，对皮肤很有帮助。

5.擦拭你的舌头

每天早上起床刷牙都是必需的步骤，但是，或许你只会习惯性的将牙齿刷一刷就结束了，其实我们的舌头也是需要清洁的。你可以在刷牙的时候用牙刷的背面在舌头轻轻地刮一刮，不仅可以清除舌头上的细菌，对消化不良和肝气郁结也有一定的帮助。

6.增加你的纤维和抗氧化剂摄入量

抗氧化剂(富含维生素A、C和E的食物，如浆果)有助于对抗自由基，而纤维(在全谷类、豆类、水果和蔬菜中)对定期消化和帮助你的饱腹感是至关重要的。橘子、蓝莓、紫甘蓝都是很好的选择，你可以用它们来制作沙拉，如果你实在不喜欢吃的话，你只需要记住多吃新鲜的蔬果就对了。

7.多流汗

无论是瑜伽、快走、慢跑、骑自行车或游泳，都可以让你流汗，每天至少15分钟的运动，对你的淋巴系统都是一个自然排毒的过程。当你强制性的阻止淋巴液排出毒素时，势必会影响毒素的释放。出汗则会帮助释放身体的毒素，定期运动能加速血液循环，是健康新陈代谢的必要条件。如果你不喜欢运动的话，你也可以选择蒸桑拿、蒸汽室或热水浴中出汗。在出汗之前和之后确保你的身体不能缺水，要定时喝水。

8.保证充足的睡眠

充足的睡眠是显而易见的重要。睡眠对我们的身体健康是至关重要的。在睡觉的过程中，我们的大脑会慢慢的放松，修复细胞和清除毒素也在悄悄的进行，这也是为什么早晨起来你会想上厕所的原因。睡醒之后，可以调整一下自己的心情，吃一些健康的食物。