怀孕后期大腿根部疼痛是什么原因？孕31周宝宝于妈妈肚子里的变化

胎宝宝的体重达到约1400公克，身长约41公分，胎宝宝的主要器官的初步发育差不多完毕，肌肉也越来越发达，头部也开始可以微微的转动，这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。

这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电筒照射腹部，胎儿会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。

准妈妈的骨盆、关节等会开始出现松脱，是由于怀孕激素的影响，如果状况比较严重者则会出现关节疼痛的状况，随着胎宝宝的增大，准妈妈则容易感到腰酸，是因为宝宝的重量使得身体重心往前，为了保持平衡，所以肩和头向后倾，腰向前挺而致。

到了怀孕后期准妈妈水肿的问题会越来越严重，准妈妈可以试着按压自己的腿部，如果放开手指后皮肤恢复缓慢、皮肤呈现白色恢复成肤色缓慢，就是有水肿的问题。

准妈妈血液中水分含量增加，是由于身体血液量的增加，水分也随着增加，准妈妈可以透过日常生活习惯来改善水肿的问题，如睡觉时可以放一块疹头将腿部垫高。

以及在睡姿上，尽量能减少左侧睡，左边身体不仅有心脏，也容易挤压到子宫的下大静脉，使得下半身至心脏的循环不良。

准妈妈尽量能以右侧睡姿为主，在饮食上也要减少盐分的摄取，容易钠超量的食物都要少吃，如蜜饯、零食、泡面、卤味等等，平常的饮食也都要改成清淡为主。

在怀孕期间，不要去听别人怎么批评自己或是他人，否则自找烦恼，现在安定自己的心志是最重要的，已经进入倒数63天，准妈妈们持续保持愉快的心情，跟着宝宝一起快乐的成长。身体的不适也容易影响到准妈妈的心情，准妈妈要先让身体感到舒适，心情才容易放松。

为了分娩时减轻疼痛，孕妇可锻炼学习分娩时的辅助动作，为顺利生产运动，运动方法主要是掌握产妇在生产过程中怎样用力、休息、呼吸这三大要素。每天早上起床和晚上睡觉或午睡时开始学习和练习辅助分娩方法。

有些准妈妈可能已经开始分泌初乳，正在为胎宝宝出生后做准备，如果计画哺乳的话，此时准妈妈可以开始购买适合自己的溢乳垫及哺乳内衣，在产后坐月子期间，准妈妈可是没有时间去采购这些东西。

建议怀孕6个月过后，开始自行测量胎动。透过胎动能注意胎儿发出的警讯，如果12小时之内胎动少于3次，或比前一天减少了50 %，甚至停止，可能与胎儿窘迫有关，必须立即就医。

胎动的算法：

（1）如果可查觉胎儿白天有10次左右的胎动，通常就可以了。

（2）或选择每天固定挑选一个时段（约3小时）来记录胎动，如果某一天胎动的频率有明显异常，建议就医检查。

（3）或可早中晚各用一个小时来测胎动，如果平均每小时内有3次以上的胎动，就算正常。

准妈妈们千万不要憋尿以及要多喝水的预防概念，每日至少达到2000 ml ，不仅对泌尿系统有益，也可促进体内代谢及排便顺畅，怀孕期间孕妇全身的血流增加，进而造成了尿液的浓缩程度降低。

若遇到排尿不适或是膀胱有不舒服或是发烧，应马上就医接受治疗，肾盂炎的发生原因主要是因为内分泌的改变及胀大的子宫压迫到尿道，使得小便滞留，进而发展成肾盂肾炎，好发于怀孕中后期，通常会伴随着腰痛、发烧、呕吐等症状。

经过诊断检验会发现尿液中含有大量血球，须住院治疗，医师会给予抗生素的注射，治愈率达75 ~ 80 %，在48小时内可获得改善。

孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现像，孕妇不必过于紧张。

乳房胀痛的原因，最主要是由于怀孕导致激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕初期，孕妇一定会发生胀奶，到了怀孕7 . 8个月左右，就会有初乳泌出。此时，孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

在怀孕37周前的胎儿都还未足月，如果在37周前准妈妈就开始有宫缩的感觉，就要开始多注意日常生活，平时子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬，会有腹部紧绷的感觉，甚至会痛，那就是子宫收缩的感觉。

在37周前子宫收缩都是不正常的反应，如果此时出现频繁且规律，而且有越来越密集且剧烈的情况产生，请马上就医，可能需要安胎。

母亲与胎儿之间的相互影响是如何发生的，目前还是一个未解之谜。但是有充分的事实已经证明，凡是生活幸福美满的母亲所生的孩子大都聪明伶俐，性格外向；而生活不幸福的母亲所生的孩子却往往反应迟钝，存在自卑、怯懦等心理缺陷。

准妈妈千万不要忽视与胎儿之间的情感传递，要随时想到腹中的那个小生命是个善解人意的宝宝，多给他一些温暖，多给他一些爱，使他对外面的世界充满美好的期盼。

DHA与钙质可帮妈妈们添加营养，对胎儿大脑、骨骼、神经系统发育都有好处。且每天额外的300卡路里营养食品和足够的水。

妈妈于怀孕期间钙质将大量流失，所以须特别补充液态钙，补足于怀孕期所流失的钙质，妈妈于选购时应避免选择钙片以免造成体内结石状况发生，液态钙经由高离子化制成悬浮液剂，无需添加防腐剂也无结石问题。

怀孕该吃什么水果?

在选择水果时也是一门学问，如果吃过量对准妈妈或是胎宝宝都不好，水果中含有许多维生素以及铁质，可以选择以下水果。

樱桃：樱桃的铁离子含量非常高，跟其他水果相比高出近20倍，其中又含有胡罗波素，比葡萄、苹果、橘子多了4 ~ 5倍，也富含维生素B1 、 B2 、 C等多种维生素，多吃不仅可以补血，还可帮助调理肠胃功能，或改善贫血。

葡萄：含有铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素B1 、 C等等，多吃可改善准妈妈血色不足、血压偏低，补充多种营养素。

市面上许多水果准妈妈都是可以食用的，水果生性偏冷，如果身体比较虚寒的准妈妈有些水果就要尽量少吃，如西瓜、梨子、香瓜、柚子、葡萄柚、椰子、番茄等水果。

另外高甜度对患有妊娠糖尿的准妈妈也要少吃，如西瓜、凤梨、香蕉、荔枝、柿子、芒果等，特别是芒果每位准妈妈都要少吃，芒果、奇异果容易诱发胎宝宝过敏体质。

因此要减少食用量，准妈妈每天水果也不可超过500公克，如果患有妊娠糖尿的准妈妈更是要减少到250公克，最好在饭后1.5 ~ 2小时左右吃水果，才不容易胀气或是消化不良。

如果准妈妈喜欢倾诉，准爸爸就要作个最忠实的听众，如果准妈妈默默无语，对怀孕或分娩心存诸多疑虑，那么，你应坦言无论发生什么事你都将与准妈妈一起度过，并充满信心地与准妈妈等到宝宝来临。

现在，准爸爸最好尽量少出差。身为准爸爸，一定要在这个关键的时期多陪陪准妈妈，非万不得己，不要出差，多待在准妈妈增加安全感，减少不安。