应对孕期厌油腻，多吃这两种食物，安胎又促产

脂肪是孕早期准妈咪身体最不可缺少的营养物质，它能促进脂溶性维E的吸收，起到非常重要的安胎作用，还能帮助固定内脏器官的位置，给胚胎发育提供一个稳定而安宁的成长环境。

如果孕妈妈出现缺乏脂肪的状况，最容易影响到免疫细胞的稳定性，引起食欲不振、皮肤干燥、脱发严重等等多种不良反应，还容易感染流感等多种疾病，甚至会导致维生素A、D、E、K等的缺乏，这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。因此，准妈妈对此不可小觑。

脂肪，通俗来说就是动、植物油类的统称。它热量非常高，每克供给热能9千卡，很容易让身材走样，因而所有女神都谈“脂”色变。

但是孕妈妈不用过于担心，即使有脂肪过剩也没关系，因为在妊娠期间，孕妇的肠道吸收脂肪的能力大大增强，会使血脂增高，很容易出现“高脂血症”，但是，这个并非是病理现象，而是一种生理适应性措施。因为最后的分娩需要消耗大量的能量，早早储备的脂肪这时候就派上了用场，它能给予足够的能量促进产力，帮助孕妈顺利分娩。

在妊娠30周之前，孕妈妈体内必须有一定量的脂肪蓄积，可是，这些足够的脂肪从哪里来呢？

日常饮食中，猪蹄、肥肉等肉食脂肪含量都很高。可问题是，早孕反应的叨扰，大部分孕妈妈们无法进食那些含脂肪多的肉类食物，这必然导致摄取的脂肪量少于标准。那么，这些孕妈妈就必须从一些植物性食物中来摄取所需的脂肪，以供身体所需。

如果早孕反应严重的孕妈妈确实吃不下肉类食物，那么平时可以多食用这两种营养好物：核桃和芝麻。

1、芝麻

富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，这些营养元素，不但可以对孕妈妈有营养大脑、抗衰美容、供自己与胎之营养所需之功效；

而且，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，还可增强孕妈妈的抵抗力及预防感冒的能力，并且还可防止宝宝患皮肤病。

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采用低温烘焙，保留原生富足的养分，造就皮薄、肉厚、营养的黑芝麻，丰富的花青素抗氧化、护视力，全家享用都很有益处。

2、核桃

富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，可以给孕妈妈补充足够的脂肪营养。

核桃还具有补气养血、温肺润肠的作用，一公斤核桃仁就相当于5公斤鸡蛋或者是9公斤鲜牛奶的营养；更重要的是，其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利，有助于生个健康聪明的乖宝宝哦。

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产自新疆的薄皮核桃，充沛的雨水和肥沃的土壤孕育出的优质原果，富含丰富的维生素，口感好，营养足。

作者:WhatYouNeed