乳房自检方法

数据显示，5%的乳腺癌发生在40岁以下的女性身上，但是，几乎所有年龄的女性都可以感觉到乳房肿块、疼痛或乳头出血。新时代的健康女性不应该再对乳房问题避而不谈，日常的乳房自检可以让你及时发现潜在的疾病。

美国妇产科学院的建议，你应该每个月进行一次乳房自检，每年进行一次由妇产科医生进行的检查，并且在40岁时开始做筛查。产逅无忧专家告诉你，越来越多的产后女性由于乳腺管堵塞问题，饱受乳腺炎、乳腺增生、肿块等乳腺问题的困扰，所以你必须比任何人都要了解自己的乳房。而这一切，从乳房自检开始。

接下来，为你讲解简单而又彻底的乳房自查入门方式，不要害羞，大胆去摸吧！

淋浴时自检

手指湿润、沾满肥皂泡沫可以更轻松地让手指在皮肤上滑动，并将感受深入到皮肤下面。用右手检查左乳房，左手检查右乳房。

将手指平放，将指腹轻轻地移动到乳房的每一部分上；用手指画小圈，以上下的方式检查整个乳房。检查任何肿块、硬结或增厚的部分。在这个过程中要仔细体会乳房的变化。

躺平自检

平躺在床上，仔细平静地用双手感受乳房：

将枕头放在右肩下方，将右臂折在头后。

使用左手指腹，轻轻画圈按压右乳房，上下移动到整个乳房，力度轻重结合。不要忽视你的乳头肿块，轻轻地检查。

从放置枕头在左肩下开始，在左乳房重复这些步骤。

观察自检

对着镜子检查乳房外观和形状的变化，包括皮肤的变化，如凹陷或乳头溢液。进行以下动作时，继续仔细观察你的乳房：

站立时，手放松放在身体两侧。

将手举过头顶。

将手放在臀部，收缩胸部肌肉。

身体前倾。

轻捏乳头，观察有无分泌物。

乳房自检小常识

自检时间：在月经开始后7到10天检查你的乳房，那段时间它们没那么硬。

注意比较：发现一个乳房肿块让你很惊慌，如果你注意到在另一个乳房的相似区域的也有相同的颗粒状结构，这说明它可能是你的正常组织。

其他关键区域：乳房组织延伸到腋窝，四周和锁骨之间，不要忽视这些区域。

温馨提示：

乳腺疏通可疏通乳腺、调和气血、调节冲任疏通乳管，祛瘀散结调动人体自愈功能，有乳腺增生或乳房不适者，以达到辅助理疗的作用。

可增加胸部的血液循坏，补充人体的气血，疏肝理气，使胸部更加紧实坚挺有弹性。

可疏肝解郁行气活血消肿止痛，帮助解决肝气郁结气滞血瘀引起的乳腺增生、肿块、疼痛、月经不调、闭经痛经、心情抑郁等问题。