备孕期皮肤与乳房保健手册

光洁柔嫩的皮肤与高耸坚挺的乳房，是女性特有的魅力所在。它们不仅仅代表着女性生理的成熟，更加彰显着女性的美丽。但是皮肤与乳房也是需要我们好好保养和保护的，这样才能让它们的美丽持久绽放。

皮肤是人体的重要器官，是抵抗外界刺激和疾病的第一道防线。健康的皮肤不仅外观美，而且可以保护内脏器官的健康和正常运转。如果不注意皮肤的清洁和保健，当抵抗力差的时候，细菌就会侵入导致感染。

为了皮肤的健康，各位备孕期的姑娘们应保持心情舒畅，有充足的睡眠。注意饮食中富含水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物，不吸烟和酗酒。同时，洗澡可以保护皮肤的正常功能，促进全身血液循环，为皮肤提供充分的氧气和营养物质。有些姑娘喜欢洗热水澡，甚至是“烫水澡”，尤其是在冬季。过高的水温会破坏皮肤表层，还会引起瘙痒。所以要注意保持水温在40度左右哦。另外洗浴用品也要注意，挑选一些刺激性小的，以免因刺激引起过敏的症状。衣物清洗之后放在太阳下晒干，不仅可以清洁，还可以杀菌。在选择内衣时，尽量选择宽松柔软的棉质内衣，虽然雪纺和蕾丝内衣性感又漂亮，但由于吸水性和透气性差，很容易引起皮肤瘙痒等症状。

作为一名职场女性，在社交场合，妆容不仅能提升自己的形象和气质，更是对他人的礼貌。很多姑娘觉得既然要备孕，就要绝对远离化妆品。其实不然，在备孕期，妆容尽量选择轻薄的裸妆，不要浓妆艳抹，在化妆品选择上，尽量选择质地较好的优质化妆品。因为劣质化妆品肿的铅、汞、荧光剂等含量超标，会刺激皮肤的皮脂腺开口，影响皮脂腺分泌物的排出，造成脓疱疮、痤疮或色素沉着。

丰满的乳房标志着女性的成熟和健康，富裕女性特有的线条和健美的体型，是每个女人的梦想。因此在日常的保健过程中可以做一些有利于扩胸和胸肌发达的运动如游泳、球类、唱歌等，还要注意饮食，多摄入一些高蛋白、富含维生素及维生素E的食物。过度劳累绝对不利于乳房的健康，所以要注意劳逸结合。

在内衣选择上，不仅要美观，防止乳房下垂，同时又良好的保护作用，使乳房在从事劳动和运动是避免过多的颤动和损伤，保证乳房畅通的血液循环及乳管发育。另外，不要为了一时的效果去选择过小过紧或过大过松的胸罩，过小的胸罩会影响乳房的血液供应，过松的胸罩起不到支持作用，在运动中会造成乳房的拉伤，长期佩戴，很可能导致乳房下垂。

另外，重点中的重点，就是要学会自我检查乳房的方法。用手指掌面在乳房表面触摸，如平坦无包块触及为正常。如触到异常包块，即使很小，也应提髙警惕及时到医院就诊。但是自我检査时切忌用手握住整个乳房抓捏，因为这样可将乳腺误当成包块，或反而忽略了异常的包块。此外，乳头的卫生及保荐也很重要，要经常按摩和保持乳头的清洁，非哺乳期如果乳头有溢乳现象要及时就医。

皮肤和乳房的保健方法有很多，但重要的是在于日常的坚持，千万不要小看简单的锻炼和自检，能够有效的预防疾病的发生。因此，在备孕期的姐妹们行动起来吧！

参考文献

《中华妇产科学》上册，第三版，曹泽毅主编，人民卫生出版社

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