经验分享：生完宝宝后身材如何快速恢复

休完产假回归工作岗位后，听到最多的一句话就是：真瘦、恢复的真好、比怀孕前还瘦……这些确实不是客套话。

怀孕之前体重：52kg，这个体重从大学毕业前一直保持，无论中用途节食、运动等无数方法减肥后，仍然是这个数。

怀孕到生产：62kg，整个孕期体重增加了10kg。在28周糖耐的时候，血糖偏高，因此后期严格控制饮食。口粮由以前五花八门变成了粗粮、蔬菜、低糖无糖食品。因此到生控制的都不错。

出月子体重：49kg，要声明的是并未刻意减肥过、也没有使用过腹带。

很多人问我快速恢复秘诀，回顾整个月子期间，迅速恢复原因如下：

1、天热出汗多

我生产日期是在八月底，北京还是炎炎夏日，虽然网上说可以开空调，但由于有老人监督，还是没开过空调。还穿着长衣长裤和袜子，因此月子期间整日汗如雨下，每天流的汗比喝的水还多。

2、喝水喝汤

由于太热吃不下东西，流汗多缺水，因此整天都在喝水，晚上宝宝吃奶时还起来喝一两大杯；各种下奶汤，饭前来两碗，除了青菜，干货基本上没怎么吃过。

3、母乳

那可能有人会有疑问不吃东西哪儿来的奶，可能由于喝了大量的汤汤水水，宝宝五个月以前奶水十分充足，这个之前的文章中也提到过。

4、保持愉快的心情

很多初次当妈妈都担心会有产后抑郁症，这个具体怎么调节看个人啦，反正我月子里感觉每天都很开心。

5、充足的睡眠

好多新手妈妈反应说睡眠不足，也了解到这些妈妈其实有大量的时间睡，但以各种理由说睡不着。我在月子期间无论白天黑夜，宝宝睡我就陪着睡，每天至少睡九十个小时，因此回去上班后同事都说我气色好好。

6、保持干干净净

老人们都说要出了月子才能洗澡。我不知道这个到底该不该信，我是从产后第一夜擦拭身体，产后三天洗头，产后四天出院洗淋浴，之后每周至少洗一次头洗一次澡。当然洗完不能吹任何风，现在也没觉得有任何月子病（当然这个可能因人而异，所以不确定真的可以这样做）。

以上就是我坐月子经验，大家觉得对的可以采纳，觉得不对的忽略就好！