饭后一个小动作！补气、防病、还能排出体内毒素！

“饭后养生”自古有之，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。“饭后养生”对中老年人的健康尤为关键。

饭后做一个小动作，可以补元气、排出体内毒素，有益于全身保健。以下就是古籍上流传很久的饭后养生法，值得每一个人学习，对养生保健有很大帮助！

饭后一个小动作，补气还防病

饭后先漱口防治口腔及牙齿疾病

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

但是，饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层，所以不提倡。另外，有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

饭后再摩腹补元气、有益于全身

摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法，中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。

建议饭后一小时才进行摩腹。操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。摩腹前可以先将手部搓热后进行。

腹胀和消化不良，着重摩上腹；腹泻，着重于脐周；便秘和小便不畅，着重于下腹部。需要注意的是，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

饭后慢慢走利于消化和休息

饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。

饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走。

但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后欣赏音乐使元气归宗、愉悦心情

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

饭后这样做，养生效果好！

如果我们的这顿饭，吃得太油腻，或是吃完后消化不良，又该怎么办呢？别担心，接着往下看吧，饭后这样做一下，对身体有很大的好处！

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吃得太油腻：喝杯芹菜汁

如果吃的油腻食物较多，喝杯纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜还含有挥发性的芳香油，香味诱人，对增进食欲，帮助消化、吸收都有好处。另外，解油腻还可以吃橙子、柚子等酸味水果。

2消化不良：饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不好的人，如果想饭后泡上一杯茶舒缓肠胃，大麦茶还是很合适的，在饭后喝一杯大麦茶来促进消化吸收。

青岛大学医学院附属医院营养科主任韩磊表示，大麦茶与普通绿茶相比茶碱含量低，对胃肠的刺激没有那么大，因此胃不好的人饭后喝一杯会觉得很舒服。

饭后养生法，流传千百年，一个小动作，帮助排出体内毒素，对中老年朋友尤为重要，快告诉身边的朋友吧！