女性最易患的乳腺疾病，成年女性要注意！

现在很多女性都患有乳腺增生

它给女性的日常生活带来了很大困扰

对于乳腺增生

女性朋友们既不能置之不理

认为不疼不痒就不是毛病

也不要有思想负担

认为得了乳腺增生就会发展成癌症

●精神因素

精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神压力过大、情绪过于激动、爱生气等不良精神因素，都可能形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。

●饮食因素

不良的饮食习惯——这种情况年轻女性比较多见。一日三餐，日出而作，日落而息是人类生存的自然规律，然而，现在社会的年轻女性们经常熬夜，早晨不起床，不吃早饭，一日两餐甚至一餐，生活起居没有规律，长期以来，导致内分泌功能紊乱，引发乳腺增生病。

●其他因素

哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底，以及人流、长期口服避孕药等均可引起内分泌失调，雌、孕激素代谢无序，引起乳腺上皮细胞的非正常增生，从而引发乳腺增生。

乳腺自查的最佳时间是月经结束一周后，因为月经前或经期由于乳腺生理性充血，腺泡组织肥大，影响检查结果。如果月经周期不规则，最好在每月的同一时间进行自查。

第一步：视查

站在镜子前脱去上衣，光线明亮，面对镜子对两侧乳房进行视查。比较双侧乳房是否对称、乳房皮肤是否有异常变化、乳头是否下陷、乳头内是否有分泌物流出等。

第二步：平卧检查

平躺在床上，一侧手臂高举过头顶。另一侧手的四指并拢，以顺时针或逆时针的方向，画圈的方式仔细触摸乳房。从乳房外围至少三圈，直至乳头。检查乳房内是否有肿块。

第三步：腋窝检查

同样四指并拢，在腋窝处轻轻按揉，检查是否有硬块。

第四部：乳头检查

用拇指和食指轻轻挤压两侧乳头，检查是否有异常的分泌物流出。

特别提示：如果女性朋友在自查中发现了异常，要及时去医院进行进一步的检查，同时建议有乳腺增生的朋友，每年定期进行一次复查。

乳腺增生应多吃些什么？

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，会对乳房健康十分有益。

6、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，则对维护乳房的健康很有帮助。

7、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。