孕期最要人命的“耻骨痛”，男人根本无法体会！

孕期孕妇会遇上各种疼痛，比如腰疼、腿疼、手腕疼、乳房胀痛等等，然而这些疼痛都比不上“耻骨痛”来的折磨，不是病，但是比生病还痛苦！一说到“耻骨痛”这三个字，孕妈们纷纷叫苦连天。

@凯蒂：我是36周多开始的耻骨疼，耻骨疼痛对于我的孕晚期简直就是噩梦一样，头两天轻微疼的时候还能遛弯散步，第三天直接起不了床，更是走不了路。之后这几天每晚睡觉我都害怕，平日习惯翻身，可是现在每次的翻身就会疼的死去活来的，大腿都无法合并。每次走路一步都是刮骨的疼，针扎一样。疼的想死的心都有了，晚上经常疼的半夜哭醒，又怕吵醒老公。

孕期耻骨痛

@蓝莓：我也是疼的厉害，尤其从床上起来的那一刻，简直跟瘸子一样。有一次在厕所直接不能动了，老公也不能背也不能抱，最后一步步的挪出来的…孕晚期太痛苦了！

不少孕妈在怀孕期间感到耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)有牵拉、疼痛的感觉，尤其是站立、走动、上下楼梯时，疼痛更加明显，主要发生在孕晚期。

1、耻骨痛发生时，孕妇把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧，膝下放个枕头能够缓解疼痛，可以入浴用热水冲一下，或用湿毛巾来热敷，或冷敷，放置冰袋在耻骨区。

2、平时最好不要穿高跟鞋，避免重心不稳增加疼痛，尽量选择舒适的平底鞋，睡觉时，选择硬一点的床垫，注意不要太软，不然腰部易下陷，加重耻骨的承受力。

3、坚持做运动，主要是为了增强体力、锻炼脂肌，经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。其中孕妇体操能使腹部得到锻炼的体操，若身体状况允许，孕妇游泳的效果也很好。

孕期运动

4、平时要注意自己的站姿，正确站姿应该是双腿微分，后背伸直，挺胸收下颌，同时要注意不要走太远路，不要搬重物。

5、适当补钙，多卧床休息。

6、局部采用打封闭针止痛。

7、使用弹力束带束缚骨盆，在医生的指导下进行，以免影响宝宝的发育。

骨盆带

不少孕妈都担心自己耻骨太痛，会不会影响顺产？如果症状不严重的话，一般不会影响顺产，如果疼痛程度严重的话对顺产也有不良影响，这种情况下应该尽快就医治疗。

在生产过程中，也要注意事先告知医护人员耻骨联合分离的病情，也要小心生产的姿势，避免两脚过度张开，另外要避免使用介入性分娩方法，比如产钳，会给耻骨联合处带来伤害，也要避免接受硬膜外的麻醉。

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