不在意体检、继续“坚持”不良生活习惯？年轻人，别怪癌症找上门

在大众意识中认为癌症发生在中老年人身上，然而最近几年来癌症也悄悄盯上年轻人。癌症不挑年龄，每个年龄段的人群都要做好防癌工作。之所以年轻人患癌人数猛增，这跟不良的生活习惯脱离不了关系。

哪些事情容易增加患癌风险？

1、长时间坐着不动

因为工作或学习原因长时间坐着，甚至一坐就是一整天。回到家后直接瘫坐在沙发上玩手机、看电视剧或打手游等，久而久之导致身体肥胖。肥胖又是多种癌症的高发因素，如结肠肿瘤、甲状腺肿瘤以及睾丸肿瘤等。特别是年轻女性长时间坐着不动会紊乱内分泌，使得盆腔血液流通异常，增加体内雌激素分泌，雌激素会直接作用于乳腺和子宫，增加患上乳腺肿瘤、子宫肿瘤以及宫颈肿瘤风险。

2、精神压力较大

现在年轻人过度透支体力和精力，长期处于疲劳状态会降低抵抗力。慢性压力会刺激应激激素分泌，如糖皮质激素和儿茶酚胺等，从而刺激癌细胞生长和迁移，促进癌细胞向其他器官侵袭。精神压力大易导致内分泌失调，进而诱发多种癌症如淋巴肿瘤、乳腺肿瘤以及甲状腺肿瘤。部分年轻人会通过吸烟酗酒或暴饮暴食的方式来解忧愁，这些都会无形中增加患癌风险。

3、三高饮食

随着生活水平质量提高，外卖、快餐以及各种饮料遍布于日常生活中，虽然能满足味蕾，然而这是高油、高盐和高糖食物，严重损害身体健康。另外众多年轻人喜爱吃火锅、麻辣烫或各种膨化食品，这样会增加肾脏、肝脏和胃肠道负担，易引发肾肿瘤。此外长期在外吃饭、吃剩饭菜易感染幽门螺旋杆菌，进而诱发胃肿瘤。

4、不规律的作息

长时间加班熬夜、通宵打游戏或追电视剧等严重透支精力，影响各个细胞修复和再生。长期熬夜会扰乱生物钟，褪黑素分泌受到抑制，易引发肺肿瘤、前列腺肿瘤以及子宫内膜肿瘤等。

5、不在意体检

几乎所有的人都认为防癌筛查是老年人的事情，自己年轻没有必要做。然而癌症并不可怕，每个年龄段的人群都要积极防癌，定期去医院做癌症筛查。

如何远离癌症？

平时养成主动喝水的习惯，合理补充水分能促进代谢废物和毒素排出体外，提高基础代谢率，但不能以软饮料替代如咖啡、奶茶以及各种果汁等。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，远离腌制熏制和烧烤食物。每周至少有150分钟以上的中等强度运动或75分钟高强度运动，减少久坐，每坐一小时站起来活动10~15分钟，有30分钟的时间午休。

温馨提示

金钱和权力固然重要，但没有健康一切白谈。因此要学会放松身心，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。凡事都要顺其自然，及时调节不良情绪，每天抽出5~10分钟时间发呆或冥想。30岁后每年做次体检，特别是有癌症家族史、吸烟酗酒以及不良生活习惯的人更应该重视癌症筛查。

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参考资料：1、《年轻人癌症涨了三成》，生命时报，2020-12-162、《为什么越来越多的年轻人患上癌症？》，肿瘤专科医生，2018-06-06