癌症的元凶终于找到了，患上癌症的人，晨起常常有共同点

癌症不是无缘无故发生的。除了遗传，还离不开不良的饮食和生活习惯，比如抽烟喝酒，熬夜，心情不好。俗话说，一天的工作在于早上，癌症患者早上往往有几个共同点。

癌症患者从早上开始有什么共同点？

1.早上吃垃圾食品

早上是消化系统吸收营养的最佳时间，但要经常吃油炸、腌制、烟熏等垃圾食品和各种零食。高脂高糖饮食，暴饮暴食，会刺激癌细胞的生长。不规律的饮食习惯容易导致胃癌、肠癌、肝癌。

2.我不喜欢早上运动

经过一夜的睡眠，身体的所有器官和组织都处于休眠状态，代谢率降低。如果你早上不锻炼，你会发胖，免疫力下降，反而会让癌细胞困扰你。

3.早上吸烟

早上吸烟是一个非常坏的习惯。坚持吸烟的时间越长，患肺癌的风险就越高，因为香烟含有成千上万种有害物质和几十种致癌物质。

4.早上喝酒

现在天气相当冷，有些人习惯于喝点饮料来提神和抵御寒冷。但酒精是公认的致癌物，容易损害健康，给肝、胃、胰腺带来不可逆的损害。

如何预防癌症？

1.保持正常体重

肥胖是多种癌症的高危因素，尤其是食管癌、结直肠癌、乳腺癌和胰腺癌等。将体重维持在正常范围内可以降低癌症的发病率。尽量把体重控制在18.5-23之间。女性腰围不宜超过80 cm，男性腰围控制在90 cm。

2.多参加体育活动

保持适度运动可以保持健康的体重，所以要少坐多动，每天至少运动30分钟，坚持每周4~5次，如快走、慢跑、跳绳或骑行。运动时，你的心率应该控制在每分钟150次左右。

3.调整你的饮食

为身体全面均衡摄入营养，每餐主要以植物性食物为主，尤其是全谷类、果蔬和豆类，其中含有膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助排便，减少致癌物在肠道的停留时间，进一步降低结直肠癌的风险。成年人每天应至少摄入30~40克膳食纤维。限制高脂肪、淀粉或糖含量的食物，减少吃快餐的频率。少吃红肉和加工肉，因为红肉中含有的血红素可以在肠道内分解，然后生成N-亚硝基化合物，可以损伤肠道细胞，使其他肠道细胞复制修复，增加复制过程中DNA变异的概率，从而增加患癌的风险。