肝癌"元凶"找到了，不只是烟酒，面部若出现4种异常，早做CT

睡觉是养生的黄金时间。

然而，大多数人习惯在睡觉前长时间玩手机。

研究表明，62％的已婚人士在睡觉前与爱人各自玩手机。

然而，在睡觉前长时间玩手机，不仅会给人们带来消遣娱乐，还会带来不可避免的伤害，尤其是肝脏，更是首当其冲。

熬夜耗肝血

俗话说：久视伤肝。

长时间玩手机，特别是在光线不足的夜晚，会消耗大量的肝血，影响肝脏的藏血功能。

对眼睛的伤害不容小觑。长时间抱着手机会导致眼睛干涩、疲惫甚至视力下降。

熬夜会影响睡眠

熬夜玩手机会影响睡眠时间，睡得太晚，导致睡眠质量差，影响肝脏的正常休息。

而且，手机发出的蓝光会影响交感神经系统和肾上腺激素的分泌，扰乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

面部4种异常，预示肝病来临，尽早检查。

异常1：面部发黄

肝脏受损后，胆红素分泌异常，血液中胆红素含量增加，引起黄疸。

面部表现为皮肤异常发黄，巩膜部分也会变黄。

异常2：痤疮

肝脏是人体最大的排毒器官。 90％的身体毒素需要被肝脏分解才能被代谢。

当肝脏严重受损时，分解毒素的能力降低，导致毒素积聚在面部，并且出现痤疮、粉刺、痘痘等。

异常3：蜘蛛痣

蜘蛛痣是一种放射状的斑点，以其形似蜘蛛而得名。

它出现的原因是肝功能受损，对体内雌激素的灭活能力降低，导致雌激素在血管中扩张。

异常4：黄褐斑

黄褐斑，也称为肝斑，是一种肝脏疾病。

肝脏分解黑色素和毒素的能力减弱，脸上会出现斑点，大部分分布在脸颊上。

这种斑点不能通过简单的美容去除，要注意肝脏的保养。

日常养肝，坚持"三多、三少"。

三多

1、多补充硒元素

缺硒是肝病变的重要因素。

缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

2、多睡觉

晚上消耗的肝血是白天的两倍。

晚上11点到凌晨1点，是肝经得令时间。在此期间，人体处于深度睡眠状态，滋养肝脏和血液，还可以净化全身血液。

建议每天保持8小时的睡眠，减少熬夜对肝脏的伤害。

3、多敲肝经

闲来无事，经常敲打肝经，舒经活络，更健康。

肝经，在大腿内裤线的位置，经常敲打即可。

晚上睡觉前，躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。

力度不用太大，左右轮换敲打。

三少

1、少喝酒

喝酒不仅伤胃，对肝脏的伤害更是不容忽视的。

酒精代谢是肝脏不可推卸的责任，但肝脏的能力范围有限。

以白酒为例，健康的肝脏每小时可以分解约20ml50°白酒。然而，对于饮酒者来说，这个量绝对不能满足酒瘾。一旦长时间超过肝脏承受的能力，乙醇代谢的乙醛会使肝细胞中毒并导致肝脏受损。

想要一个好肝脏，酒精还是少喝为妙。

2、少吸烟

众所周知，吸烟时会产生大量的有害物质。

这些物质都需要经由肝脏进一步分解后才能拍出体外。长此以往，烟毒会大量堆积在肝脏，导致肝脏受损严重，诱发肝脏病变。

建议，为了身体健康，最好戒烟。如果一次性戒烟有困难，最好在早起时、饭后、酒后、房事后，不要吸烟，循序渐进，最大程度的减轻吸烟对肝脏的伤害。

3、少生气

气大伤肝，经常生气会导致肝气郁结、肝火旺盛。

肝主疏泄，长期情绪不好，容易导致肝气郁结，肝火上升，从而导致肝火。

当肝火"烧"起时，会加剧不良情绪，如脾气变得暴躁。

这种恶性循环导致肝火越来越大。因此，要注意减少愤怒，降肝火，保持健康。