做到这两点：一生不会患有癌症

癌症病例可以通过保持健康的体重和增加锻炼来预防。

从2015年的癌症数据计算得出的最新数据显示，尽管吸烟仍然是癌症的最大可预防诱因，但每天改变健康的生活方式会产生很大的影响。

通过保持健康的体重，少喝酒，多吃纤维，减少加工肉类，多运动，每年可以避免超过26000例女性癌症病例。这相当于英国每年女性癌症诊断的15%。同样的方法也可以避免超过24000例男性癌症病例。

通过提高她们的活动水平，女性可以帮助她们降低患两种最常见的癌症、肠癌和乳腺癌的风险。

英国癌症研究中心的预防主任艾莉森·考克斯说:“虽然不吸烟仍然是降低癌症风险的最重要的方法，但是节食和锻炼对保持健康体重的影响是不容忽视的。”这些数字显示了我们每天可以采取的积极步骤，以帮助减少我们个人的风险。过着健康的生活并不能保证一个人不会得癌症，但它可以为你加分。我们还呼吁政府创造一种环境，让我们更容易过健康的生活，包括在晚上9点分水岭之前禁止垃圾食品电视广告。

28岁的霍莉·道勒(Holly Dowler)在看到几个家庭成员罹患癌症后，决定彻底改变自己的生活方式。

霍莉说:“2006年，当我十几岁的时候，我的奶奶和阿姨因为癌症去世了。两年后，另一个阿姨被诊断出患有乳腺癌。我一直担心我得癌症的可能性，因为它影响了我的很多家庭成员。

“我一直都很胖，但在我三岁的儿子出生后，我意识到我需要减肥来树立一个好榜样。”我加入了一个减肥俱乐部，开始去健身房，发现自己喜欢跑步。我觉得自己完全是另一个人。我更活跃，对生活更有热情。我想，‘让我们不要再给我癌症的机会了——让我们做点什么来降低我的风险’。（白木清水208700）