医生告诫：45岁以后是癌症的高发期，四类食物要常吃！

因为人到了45岁以后，身体的器官会开始逐渐萎缩，出现癌症的几率明显增长。身体状态会有一个大幅度的下降，更需要对以下的4个信号引起足够重视：

一、习惯性便秘：

直肠癌患者大便次数可增多，但每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不尽的感觉。如果粪便中带血并混有黏液和脓性分泌物，拌有便条变细症状，则应高度警惕结、直肠癌的发生。

二、习惯性生闷气：

现代肿瘤学的研究证明，大多数癌症病人都有一种一致的性格类型，有学者称之为“癌症性格”。癌症性格的具体表现为：性格内向，表面上逆来顺受，内心却怨气冲天;有精神创伤史;情绪抑郁，好生闷气，且不善宣泄，生活中一件很小的事也会引起焦虑不安，心理上持续处于紧张状态。

三、体重忽然下降

体重突然下降，可能是胰腺癌。 专家指出，如果出现上腹闷胀，或持续有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃镜或肝胆超音波都没问题;特别是在没有刻意节食的情况下体重莫名减轻，就要警惕胰腺癌了。

四、腰老疼，有肿块。

肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期不容易发现。专家提醒，如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌，应尽快做进一步检查。此外，爱吃止痛药或常染头发的人，可能是肾脏癌的高危险群，建议定期接受尿液检查及超声波检查。

45岁以后想要长寿要做多吃这四种食物：

（1）豆制品提高骨密度：

一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油、奶酪也能帮助孩子们补充一天所需的钙。同时豆腐、海带和花生对老年人的钙吸收也特别有帮助，但需要特别注意的是，菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合形成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，因此豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

（2）燕麦帮助降胆固醇：

燕麦有药食两用的功效；燕麦中富含可溶性纤维和非可溶性纤维，可溶性纤维能吸收人体内的胆固醇并将其排出体外，从而降低血液中胆固醇的含量。并且高黏度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱和感，控制食欲。而非可溶性纤维，能预防便秘。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效降低人体中得胆固醇。

（3）杏仁有利于控血糖：杏仁有利于控制餐后血糖，特别是和淀粉类食物一起吃的时候作用卓著。血糖实验研究发现，用大杏仁来搭配白面包，可以让餐后血糖明显降低。如果把只吃白面包时的餐后血糖反应作为100，那么同时吃60克大杏仁可以让血糖反应降低接近三成。

（4）每天吃5ml苏麻油，改善高血压、高血脂：

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。每天食用5-10ml苏麻油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。