老中医20年实践经验,用这10种方法,让你轻松解决湿气烦恼

文 / 浅薇安德
2017-08-25 10:30

生活方式不健康,湿邪就容易入侵。湿气遇寒成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。如何判断我们身体里是否有湿?

1、舌苔很厚

2、大便黏腻,马桶总冲不干净

3、体型肥胖,大腹便便

4、总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅

5、满面油光,毛孔粗大

6、反应迟钝

7、关节疼痛

老中医20年实践经验,用这10种方法,让你轻松解决湿气烦恼

8、没有食欲

这些都是体内有湿气的表现,我们该如何调理呢?

一、在饮食上应少吃辣椒,火锅类食物,禁烟酒,少喝浓茶,咖啡等。

二、平时多锻炼身体,提高免疫能力,家居环境要通风。

三、情绪上要平和,避免过度忧思恼怒。

四、多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。这类人可使用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用来改善。

五、不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果,不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,就可以降低蔬菜的寒凉性质。

六、淮山煲汤

淮山可以利尿、去湿气,尤其对于由于体内湿气过重导致水肿的患者最有效。但是,要特别提醒如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用。

老中医20年实践经验,用这10种方法,让你轻松解决湿气烦恼

七、健脾

健运脾胃,通过补气提高脾胃运化功能。体质属于脾虚之人,饮食当侧重健脾补气,食物可以精选羊肉、瘦肉、猪骨等,加上黄芪、党参、茯苓等具有补气作用的中药材,做成药膳,经常食用可以健运脾胃,消除水湿。

八、热水泡脚

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。

九、穴位按摩

平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位,有一定的祛湿效果。

老中医20年实践经验,用这10种方法,让你轻松解决湿气烦恼

十、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

体质的调养是一个长期积累的过程,调理起来,也需要长期的坚持哦!

穴位贴敷去湿气

是一种中医外治的方法。不经消化道,不走肝肾,通过刺激穴位,激发经络之气,祛湿散寒,补虚清热,改善亚健康。在央视的《健康之路》栏目中也有过科普。

老中医20年实践经验,用这10种方法,让你轻松解决湿气烦恼

中医名家科普穴位贴敷法

在《清太医院配方》一书中,载有“延年涌泉膏”之防病保健方

药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60g,生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15g,雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6g,麝香0.6g。用香油1500g,将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣,入铅丹收膏,制成膏贴。

据载:此膏可治先天不足,后天亏损,骨痿身瘦,阳气虚弱;以至腠理不密,易受风寒,常多疾病。若常贴涌泉穴,兼贴肾俞、关元穴,不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症,而且能防病保健,延年益寿,此后渐渐流传于民间,而不想这么麻烦,经现代科技改善制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴,王三喜家的能保证配方正宗,此配方比其他的食疗祛湿效果都要好。

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