类风湿疼痛难忍，可以这样做

类风湿关节炎的病因至今并不十分明了，目前大多认为其是人体自身免疫性疾病，亦可视为一种慢性的综合征，表现为外周关节的非特异性炎症。此时患病关节及其周围组织呈现进行性破坏，并致使受损关节发生功能障碍。类风湿关节炎的发病率女性高于男性，女性是男性的2～3倍；欧美国家的发病率明显高于国人。

类风湿性关节炎的表现以多关节受累为主，小关节持续性肿胀疼痛，导致关节出现畸形、功能丧失等，是关节病中最重的，国内的发生率为 0.34%，全国的病人不少于400万。

自我判断

出现什么情况需要警惕类风湿性关节炎呢？

❖ 早晨起来关节僵硬达1小时并持续6周以上

❖ 双手小关节对称性肿胀

❖ 关节持续肿痛超过6周

假如出现以上几种表征，则需要在医院进行类风湿性关节炎必做的两项检查：X光片，类风湿五项来判定自身是否确诊患有类风湿性关节炎。

饮食养生

《素问脏气法时论》：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

类风湿的患者不应该偏食，要做到食药相成。

一般来说，形瘦相火偏旺者，宜食清凉之品如莲子心、百合等；形胖气虚多痰者，宜食薏苡仁、山药、扁豆等；风邪偏盛者，宜食豆豉、荠菜；寒邪偏盛者宜以茴香、桂枝、花椒佐菜；湿邪偏盛者，宜食薏苡仁、赤小豆、炒白扁豆；热邪偏盛者宜食马兰头、通心草煨鸭、青菜、水果等。

饮食宜三少、三多。 三少即：少吃海鲜，如海参、海鱼、海菜等；少吃油炸食物；少吃甜食及淀粉含量高的食物。三多即：多补充维生素，尤其是维生素C；多补充纤维素；多补充含钙高的食物。

类风湿关节炎患者因关节疼痛，导致活动量减少。如不限制热量的摄入或过多选择含热量较高的食品，会使体重上升，从而加重关节负担，特别是下肢关节。因此，应选择新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等热量适中的食物。

行健合一

类风湿性关节炎首先会损害手指关节。如何保持手指关节的健康，嘉园君为您介绍一款手指关节保健操。

❖ 按摩手指各关节3-4分钟

❖ 用力攥拳7-8s，然后放开，每组做10-20次

❖ 近端和远端的手指关节做屈伸

❖ 掌指关节（手掌和手指相接处）做屈伸动作（可用另一只手辅助）

❖ 腕关节内旋外旋，可用另一只手握住胳膊辅助

❖ 双臂自然下垂，攥拳内旋外旋

❖ 用力搓手搓至发热

在居住环境方面，也要注意增添适老化设施，比如马桶增高器、长柄鞋撑等适老化设备。这样合适的起居设备会减少对于关节的压力，延长关节寿命。

国寿嘉园精心配备专业适老化设施，专业医疗团队实时监测长者身体的每一分变化。运用中医养生指导方法，搭配科学健康的膳食保障，全方位保护您的关节健康。