尿酸高者， 记牢一句口诀: 吃“两瓜”、吃“三菜”、吃“四果”!

很多人都以为得了痛风之后，就要控制饮食了，这样才能避免痛风再次发作，其实发现尿酸升高时就要开始注意日常饮食的安排了。

不健康的饮食会导致体内尿酸排泄受阻，形成高尿酸，而合理、健康的饮食会帮助排泄体内尿酸，将“高尿酸”扼杀于萌芽之中。

为了避免日后患上痛风时这不能吃、那不能吃的惨剧，我们一定要从现在开始“吃好、吃对”，防患于未然，一起来看看怎么吃吧！

尿酸高，两不吃！

1、不吃红肉

猪肉、兔肉、牛肉这些肉统一被叫做“红肉”。

国外专家实验表明，红肉吃的越多，血尿酸也会越来越高，让痛风的发作率越来越高，还可能会产生心脑血管疾病。

所以痛风的人应该限制吃这些红肉。

2、不吃动物内脏、海鲜

这是痛风不能吃的，因为这几种食物嘌呤含量非常高。

动物内脏比如肾、肝、心等等；海鲜如沙丁鱼、凤尾鱼，即使是沙丁鱼罐头也要少吃为妙。

不过，海鲜也不是都不能吃，三文鱼、金枪鱼等等，这些是吃的，但是要适当的吃。

尿酸高、两不喝！

1、不喝酒

痛风的人千万不要喝酒，酒是高嘌呤的食物，会引发通风的发作。

啤酒都是这样的，那白酒就更不用说了，白酒酒精度数高，让我们的身体尿酸排出降低，还可以引起痛风发作。

要是痛风患者还有糖尿病和高血压再喝白酒，那对身体的危害不言而喻。

2、不喝含糖饮料

果糖也会诱发痛风发作，果糖可以算是一种单糖类、它的代谢产物就是尿酸，是诱发痛风主要原因，而我们还往往不知道是果糖引起的。

让小编来给大家说一下都什么饮料里包含果糖：可乐、雪碧、橙汁等等，这些里面都有着非常多的果糖，很多年轻人患上了痛风，而且血尿酸一直很高，就是因为喜欢喝这些饮料，这样的结果非常让人痛心。

降尿酸饮食：两瓜、三菜、四果！

两瓜：

一、黄瓜

黄瓜是属于一种碱性的食物，而且黄瓜含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分。

中医认为黄瓜有除热、利水、解毒、生津止渴的作用。可帮助排泄出多余的尿酸，吃生或作凉拌菜皆可。

二、苦瓜

苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质，内含的多胜肽活性物质，更可以活化胰脏、有效降低血糖。

对于痛风并伴有糖尿病的患者来说，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。

三菜：

一、芹菜

芹菜中具有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分，能促进尿酸排出。

钾不仅能够有效防止尿酸蓄积，还有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果。

二、大白菜

具有“百菜之王”美誉的大白菜，不仅含有丰富的矿物质和维生素，所含的钙和维生素C比梨子和苹果还高。

特别适合补充钙质和维生素等，能促进沉积于组织内的尿酸盐溶解，促进尿液中的尿酸溶解，增加尿酸的排除，防止形成尿酸性结石。

三、空心菜

空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。

空心菜为碱性食物，食后可降尿酸浓度。

四果：

一、莲雾

莲雾可以说全身都是水分，而且被誉为“水果皇帝”深受喜爱。

莲雾性味甘平，功能清热润肺、止咳、除痰、凉血等作用，全身都是水分能很好的利尿，尿酸高的朋友可以多吃利尿降尿酸。

二、桑葚

桑葚被称为“民间圣果”，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有很好的保健功效。

现代药理发现，桑叶中的桑叶多糖、多种生物碱、氨基酸、多糖等成分，具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用。

而其中黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。

三、樱桃

樱桃比较贵，但是好吃，吃它的人相对较少。

樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，均是很有效的抗氧化剂，可以促进血液循环，利于尿酸的排泄，能缓解因痛风关节炎所引起的不适。

特别是樱桃中的花青素，还能消除肌肉酸痛和发炎。尿酸高痛风的人都可以经常吃。

四、西瓜

西瓜很常见，一年一季都有。特别在夏季是消暑解渴的好水果。

西瓜的水分含量也极高，吃西瓜之后不久你就会有小便的感觉，说明西瓜的利尿作用是比较明显的。

尿酸高的朋友也可以家中常备些西瓜，多吃多利尿。

中药小植物泡水喝，降尿酸：

蒲公英、淡竹叶、葛根、茯苓、小蓟、百合、木瓜、玫瑰茄这些植物都是具有降尿酸作用的中药植物。分别取适量配制成蒲公英洛神茶，泡茶代茶饮，能够帮助高尿酸者排泄尿酸，防止痛风的发作。

柠檬泡水喝，降尿酸：

柠檬片泡水喝具有利尿、降压、降血糖，解毒等作用，可排除体内多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性。

柠檬有软化血管的功效，柠檬中的黄酮及苦苦素，有降三高、降酸、预防及治疗心脑血管疾病及抗癌等功能。

所以想要降尿酸的朋友们，可以经常用柠檬片泡水喝。