白开水泡1物，“灭掉”关节炎，骨质不疏松了，骨骼硬邦邦

骨质疏松是全身骨骼成分减少的一-种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，骨矿物质和骨基质随年龄的增加(或妇女绝经后)等比例的减少，骨组织的显微结构发生改变而致其骨组织的正常荷载功能发生变化。骨质疏松在临床上表现为腰背疼、病理性骨折、椎体变形、体态变形致“龟背”出现，伴有周身骨骼的疼痛等症状，称为骨质疏松症，是-种全身性的骨骼疾病。

骨质疏松症怎样分类?

骨质疏松症(有时也简称为骨质疏松)可分为以下几类：

(1)原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。

(2)继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。

(3)原因不明特发性骨质疏松症：如遗传性骨质疏松症等。

根据骨质疏松发生的范围又可分为以下两类：

(1)全身性骨质疏松症：如老年性骨性疏松症、甲亢性骨质疏松症等。

(2)局限性骨质疏松症：如类风湿性关节炎性骨质疏松症、肢体石膏固定后引起的局部骨质疏松症等。

骨量的流失、结构的变化和强度的下降一骨质疏松症

过去人们对骨质疏松症的理解常局限于“全身的骨质减少就是骨质疏松”,但现在科学的认识已经突破这一观念了。现在对骨质疏松，人们新的理解是：骨质疏松症是由多种因素引起的一组骨病，每个单位容积内骨组织总量减少了，但骨组织还是有正常的矿物化，骨盐和基质的比例还是正常的，因此，骨的化学成分不变。其形态学的特点是骨小梁变细、骨皮质变薄和髓腔增宽，因此，骨的强度下降了。其中三个关键概念是：

(1) 骨量减少；

(2) 骨的微观结构退化，因此全身骨骼酸痛；

(3) 骨的强度下降，脆性增加，难以承载原来的负荷，因此容易发生骨折。由此骨质疏松症可以用这样通俗的语言来介绍一“骨量减少了、 骨的微观结构退化了、骨的脆性增加了、一碰就容易折断了”。

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这1物说的就是

K D 多 素

，说起来补钙大家都不陌生，但是说到怎么补钙才对？很多人就有误区了。

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里面除了含有人体每日所需钙质，还含有多种促进钙吸收的维生素成分，这就弥补了之前补钙的误区，吸收好了钙才是最主要的。

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能帮助人体促进对钙的吸收，先转化为“血钙”，再进一步转化为“骨钙”，可以促进骨细胞的再生，增强骨骼密度，预防骨质疏松。

骨质疏松怎样做到合理配餐？

主食:应以米、面、杂粮为主，做到品种多样、粗细搭配。

辅食:应多吃含钙多的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、豆类、海藻类、鸡蛋等。植物性食物中，应以绿叶菜、花菜等为主。每天摄取量下降到日推荐量的水平(男性56克/日，女性46克/日)，或超过日推荐量的水平(大于90克/日)时，补充钙剂是必要的。

通过食物和户外活动、日光浴等，从中获得足够的维生素D。

饮食原则:

宁少勿多，宁饥勿饱;

宁慢勿快，宁热勿冷;

宁细勿粗，宁软勿硬。

进食忌暴饮暴食，避免过腻、过咸、有刺激性的食物，一般以早上吃好，中午吃饱，晚上吃少为宜。切记，病从口入，一切生冷食物洗净后再吃。