人到中年，得了骨关节炎应如何调理？学会有效方法，让关节轻松点

随着时间的推移，人的年龄越来越大，身体的衰老也越来越明显。关节的衰老，就是人体衰老过程中的一种常见的表现。

到了一定年龄，骨头的质量就会不断下降，同时很多老人会出现骨质疏松的问题，也会出现关节炎症。大部分中老年人还可能因为一次摔跤而导致关节报废，甚至夺走一个人的生命。在这种情况下就需要知道关节应该如何保护和调理。

在常见的关节问题中，骨关节炎就是最经常发生的。老年人尤其要知道骨关节炎的预防和调理方法。如果能够减少骨关节炎的发生率，无形中也就提升了自己的寿命。

骨关节炎的发生很大程度上是由于人的骨骼衰老，加上关节的过度使用所导致的。大部分从事体育活动或者经常从事剧烈运动的人都容易发生骨关节炎。就需要在运动量上保持一定的限度，尤其是到了老年之后，更应该从事一些舒缓的运动，而不是从事一些剧烈的运动。

对于已经有骨关节炎的人，每天应该进行适当地散步，以增加关节的血液供应，而不必要进行高强度运动或者其他的运动。一旦高强度的运动，就有可能加速关节的衰老，使得关节提前报废，这一点是要注意的。

另外就是要注意营养的摄入，对于骨关节炎的治疗和调理，都是要以补充必要的养分为前提。这里的养分并非单单是指补钙，而是要综合性的补充各种营养。在平时的饮食中就可以喝一点鸡汤，鸡汤中的养分是非常丰富的，包括钙、维生素以及少量的脂肪。

鸡肉也属于白肉，不需要担心脂肪含量过高的问题。经常喝鸡汤，对改善骨关节炎症是有好处的。熬鸡汤时加入一点生姜，生姜和鸡汤的搭配也更适合骨关节炎患者。

生姜是温性的，能够起到驱寒保暖的效果，而骨关节炎患者最怕的就是关节受寒着凉。一旦关节的寒气过重，就有可能会加速炎症的发展，并使得症状变得更为明显。鸡汤中加入生姜，正是为了驱散寒气，保护关节。

平时也有必要注意骨关节的保护和防寒工作，人的膝关节是最容易受到寒气入侵的，尤其是每天长时间坐着不运动的人。由于缺少的运动，膝关节内缺少养的滋润，骨头的性能就会降低。再加上长期处在空调房里，也会使得累积的寒气增高。

在这种情况下就特别要注意对膝关节的防寒处理，如果能够确保膝关节处于温暖状态，就能够减少骨关节炎的发生，并减轻关节性疼痛，这一点也是非常重要的。

我们在预防时也可以通过按摩来舒缓骨关节炎症，按摩能够加速血液循环，从而起到驱寒的效果。适当的对膝关节进行按摩，或者用一些温性的材料，如药酒辅助按摩，效果也会更好。

在老年人中，经常会发生骨关节炎，而这也是折磨老年人的一个因素。还有一些老年人，会因为关节炎症的酸痛，从而导致关节的进一步老化，甚至对自己的生命构成威胁。在这种情况下，就有必要积极发现炎症，并及早治疗。